Zsírégető almakúra: 3 kilót fogyhatsz 5 nap alatt

Az alma az egyik legnépszerűbb és legegészségesebb gyümölcs. Ha naponta elfogyasztasz legalább kettőt, megóvhatod egészségedet a téli vírusoktól, emellett biztosítod emésztőrendszered megfelelő működését is. Mindemellett azonban akkor is számíthatsz rá, ha fogyni akarsz, rostjai és vitaminjai ugyanis nemcsak méregtelenítik szervezeted, de néhány kilótól is megszabadítanak. Egy öt napos kúra során akár két-három kilót is leadhatsz a gyümölccsel.

Az egyik legnépszerűbb almadiéta

Tammi Flynn szakképzett dietetikus, miután hosszú évekig figyelte páciensei súlycsökkenését egy egészségügyi klubban, tapasztalatait a világ egyik legnépszerűbb almadiétájának formájában foglalta össze.

Észrevette ugyanis, hogy összefüggés van a hatékony zsírleadás és az almafogyasztás között. A megfigyelt sikeres fogyások alapján kifejlesztette a három alma naponta diétát, mely teljes táplálkozási stratégiát és konkrét étrendet kínál. A diétát összefoglaló könyv először 2003-ban jelent meg a szerző kiadásában, majd 2005-ben újabb kiadást ért meg.

Hogyan működik?

A diétás tervben minden főétkezés tartalmaz egy almát. Az étkezések előtt elfogyasztott almával kordában tarthatod az éhségérzetet, ezzel megelőzheted a túlevés veszélyét, és elősegítheted a fogyást. Az alma rostanyagokban gazdag gyümölcs, ezért az étkezések előtt fogyasztva teltségérzést okoz, aminek eredményeképpen a továbbiakban remélhetőleg kevesebb kalóriát fogyasztasz. Az almaevésnek mindemellett rengeteg jótékony élettani hatása van.

Ezzel a kifejezetten magas rosttartalmú diétával csökkentheted a koleszterinszintet, elősegítheted a rendszeres bélmozgást, megelőzheted a rákbetegségek kialakulását, és csökkentheted a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is.

Amellett, hogy be kell tartanod az étkezési előírásokat, igyál meg naponta legalább két, két és fél liter vizet, emellett tegyél mindennap legalább egy félórás sétát a friss levegőn.

Hogyan fogyasztanak a rostok?

Az almadiéta hatékonysága részben a gyümölcsben található rostoknak köszönhető. Nézd meg videónkat, és tudd meg, hogyan segítik elő a fogyást.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: két zellerszár.
Ebéd: egy alma, 20 dkg sült pulykahús, egy bögre főtt zöldség.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

2. nap

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: két sárgarépa.
Ebéd: egy alma, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

3. nap

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: két narancs.
Ebéd: egy alma, 20 dkg főtt pulykahús, fél bögre barna rizs, egy bögre főtt brokkoli.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

4. nap

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: egy zöldpaprika, egy paradicsom.
Ebéd: egy alma, egy pulykaburger, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

5. nap

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: fél kígyóuborka.
Ebéd: egy alma tetszőleges mennyiségű gyümölcssalátában.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

Cikkünk Judith C. Rodriguez A nagy diétaválasztó című könyve alapján készült.

• alma
• rostban gazdag diéta
• villámdiéták
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód