Hiába egészségesek, tele vannak cukorral: vitaminos víz házilag is készíthető
Immunerősítő, cukormentes, vitaminos vizeket házilag is könnyen készíthetsz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Napi nagyjából két liter folyadék elfogyasztása szükséges a test hidratálásához, az anyagcsere megfelelő működéséhez, a vérnyomás megfelelő szinten tartásához, de az agyműködésre, sőt, a bőr szépségére is jótékony hatással van. A legjobb választás erre a célra az egyszerű, szénsavmentes víz, koffeinmentes teákkal kiegészítve.
Sokan a szénsavas üdítők egészséges alternatívájának tartják az ízesített, vitaminos vizeket. Bár valóban jobbak náluk, hiszen a vitamintartalmuk magas, több probléma még így is felmerülhet. Egyrészt nem tudják a személyre szabott vitaminszükséglet szerint kialakítani őket, másrészt némely italok tele vannak cukorral vagy édesítőszerrel, így jobb tüzetesen átnézni a csomagolásukat.
Házi vitaminos vizek
Vitaminos vizeket szerencsére akár otthon is készíthetsz. Attól függően, hogy épp egy C-vitamin-bombával kívánod ellátni a testedet immunerősítés céljából, netán a napi mozgás után az izmaidnak egy kis magnéziumra lenne szükségük, esetleg a látásodat szeretnéd védeni az A-vitaminnal, más-más hozzávalókkal készítheted el.
Az immunerősítéshez szükséges C-vitamint pótolja a lime-os vitaminos víz. Egy liter vízhez fél lime-ot, három-négy szál petrezselymet és egy közepes uborka felét add, majd hagyd ázni legalább egy órát! Ízlés szerint variálhatod a hozzávalók mennyiségét.
Fotó: AnnaPustynnikova / Getty Images Hungary
A szívet és az izmokat is segíti a káliumos, magnéziumos, K- és C-vitaminos víz. Egy liter vízhez egy kivi, egy marék bébispenót és egy fél uborka szükséges. Hagyd állni néhány órát, és már fogyasztható is!
Fotó: Toxicoz / Getty Images Hungary
Felfázás elleni vitaminos italt is készíthetsz: ehhez egy liter vízhez 200 gramm tőzegáfonyát és öt-hat szál rozmaringot adj, majd hagyd állni néhány óráig! Az áfonyát szárítva bioboltokban, fagyasztva hipermarketekben szerezheted be - vigyázz, az aszalt változat sokszor tele van cukorral!
Fotó: JulijaDmitrijeva / Getty Images Hungary
Az antioxidáns hatású vitaminos ital elkészítéséhez egy liter vízhez add egy egész gránátalma belsejét, facsard bele fél citrom levét, majd ízesítsd egy fél marék mentával, és hagyd állni néhány órát!
Fotó: YelenaYemchuk / Getty Images Hungary
A gyomorfájósoknak is készülhet vitaminvíz: egy liter vízbe tegyél egy almát - akár pürésítve is -, negyed fej édesköményt és fél citromot. Egy órát hagyd összeérni, majd fogyaszd kis adagokban!
Fotó: annalisa / Getty Images Hungary
A C-vitaminos víz legfinomabb hozzávalói a citrusfélék, érdemes játszani velük: egy liter vízhez karikázz fel fél citromot, egy lime-ot, egy grépfrútot és egy narancsot! Adj hozzá pár szál rozmaringot is. A héját viszont csak akkor hagyd rajta, ha kezeletlen.
Fotó: Katerinina / Getty Images Hungary
Antioxidáns, magas A- és C-vitamin-tartalmú ital készülhet bogyós gyümölcsökből. Tegyél egy liter vízbe 50-50 gramm áfonyát, málnát, ribizlit, fekete ribizlit, majd hagyd állni, de időnként rázogasd fel!
Fotó: invizbk / Getty Images Hungary
Baktériumölő, emésztésserkentő vitaminvizet is készíthetsz: egy liter vízbe darabold bele egy közepes ananász felét és gyömbérből egy 2-3 centiméteres darabot apróra vágva. Hagyd állni két-három órát fogyasztás előtt!
Fotó: Gancino / Getty Images Hungary
Szemvédő és immunerősítő, A- és C-vitaminos vizet készíthetsz homoktövisből: egy liter vízhez adj 20 gramm homoktövist és egy teáskanál propoliszt, és hagyd állni egy-két órát. Gyümölcsvelőből is készíthető.
Fotó: Pronina Marina / Getty Images Hungary
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- magnézium
- ásványi anyag
Görcsoldó, savlekötő, és a szívet is segíti: 10 étel, ami tele van magnéziummal
