Görcsoldó, savlekötő, és a szívet is segíti: 10 étel, ami tele van magnéziummal

Sokat görcsöl a lábad? A természetes megoldások segíthetnek.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Top olvasott cikkek

01

Forsthoffer Ágnes gyönyörű szépségkirálynő volt: 18 évesen így tündökölt az Anna-bálon
02

A magyar színésznő elhagyta a sármos színészt, pedig nagy szerelme volt: „Tudtam, ha nem szállok ki, bele fogok dögleni”
03

A máj betegsége is jól látszik a körmön: ezekre a jelekre figyelj oda
04

Kiderült, hol élnek a legjobban kereső magyarok: a válasz sokakat meg fog lepni
05

Kivonul Magyarországról a népszerű futárszolgálat: több mint ezer csomagautomata tűnhet el hamarosan

A magnézium létfontosságú ásványi anyag, melynek jelentős szerepe van a szervezet anyagcsere-folyamataiban, a legtöbben mégsem fogyasztanak belőle elegendő mennyiséget. Habár tabletta formájában egyszerűen pótolható, a természetes forrásokról sem szabad megfeledkezni.

A magnézium pótolhatatlan a szervezet számára: hozzájárul az izmok egészséges növekedéséhez, hatékonyan oldja a görcsöket, elősegíti a csontokat erősítő kalcium felszívódását. Gyomorsavat megkötő tulajdonsága miatt savlekötő gyógyszerek alapanyagaként is használják. Segíti a megfelelő vércukorszint fenntartását, és a szív egészségét is támogatja.

Ennyi kell magnéziumból

A hivatalosan ajánlott napi bevitel magnéziumból 300 milligramm, erős fizikai megterhelés esetén ennél több is lehet. A túladagolás jól működő vesével nagyon ritka, nagy mennyiségben esetenként enyhe hasmenést okozhat. Természetes forrásból is pótolható, de tudni kell, hogy a magas zsírtartalmú ételek nehezítik, míg a B6-vitamin könnyíti a felszívódását.

A magok kiváló magnéziumforrások, ezek közül is kiemelkedik a lenmag, mely 100 grammonként 392 milligrammot tartalmaz. A belőle készült olaj és liszt is kedvelt, de a magot akár müzlibe is teheted.

Kellemes megoldás egy kellemetlen problémára

A Lactofeel a leggyakoribb hüvelyfertőzés, a bakteriális vaginózis kezelésére használható hüvelygél, amely tejsavat és glikogént tartalmaz. Visszaállítja a hüvely természetes pH-szintjét és elősegíti a normál baktériumflóra kialakítását. A Lactofeel hüvelygél várandósság és szoptatás alatt is alkalmazható, biztonságossága és hatásossága klinikai vizsgálatok által igazolt.

_Promóció