Görcsoldó, savlekötő, és a szívet is segíti: 10 étel, ami tele van magnéziummal
Sokat görcsöl a lábad? A természetes megoldások segíthetnek.
![Magnézium forrásai](https://kep.index.hu/1/0/1912/19123/191233/19123377_1189133_29fb141b71201b38263f653a875d6257_wm.jpg)
A magnézium létfontosságú ásványi anyag, melynek jelentős szerepe van a szervezet anyagcsere-folyamataiban, a legtöbben mégsem fogyasztanak belőle elegendő mennyiséget. Habár tabletta formájában egyszerűen pótolható, a természetes forrásokról sem szabad megfeledkezni.
A magnézium pótolhatatlan a szervezet számára: hozzájárul az izmok egészséges növekedéséhez, hatékonyan oldja a görcsöket, elősegíti a csontokat erősítő kalcium felszívódását. Gyomorsavat megkötő tulajdonsága miatt savlekötő gyógyszerek alapanyagaként is használják. Segíti a megfelelő vércukorszint fenntartását, és a szív egészségét is támogatja.
Ennyi kell magnéziumból
A hivatalosan ajánlott napi bevitel magnéziumból 300 milligramm, erős fizikai megterhelés esetén ennél több is lehet. A túladagolás jól működő vesével nagyon ritka, nagy mennyiségben esetenként enyhe hasmenést okozhat. Természetes forrásból is pótolható, de tudni kell, hogy a magas zsírtartalmú ételek nehezítik, míg a B6-vitamin könnyíti a felszívódását.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
![kenyér](http://kep.index.hu/1/0/1674/16745/167456/16745658_1020070_695ffa72f7b4d7ffd612747f30d4e25e_wm.jpg)
- vitamin
- vitaminhiány