Káliumban gazdag ételek

A kálium az emberi szervezet számára nagyon fontos ásványi anyag, melynek pótlásáról azonban viszonylag kevés szó esik a mindennapokban. A szükséges mennyiség bevitele csökkenti a vérnyomást, ezzel együtt a szívroham kockázatát, erősíti az izmokat, és segít a fáradtság legyőzésében is.

Kutatások mutattak rá, hogy a szív- és érrendszeri problémákat nem önmagában a túlzott nátriumfogyasztás okozza, hanem a kálium és a nátrium arányának felborulása. Míg utóbbi nagy mennyiségben kerül a szervezetbe a sós ételekkel, előbbit inkább a zöldségekkel és gyümölcsökkel lehetne pótolni.

Káliumban gazdag ételek

Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet által elfogadott ajánlott beviteli érték káliumból 2000 milligramm. Természetes forrásból túladagolni gyakorlatilag lehetetlen, napi 17 600 milligramm alatt nincs negatív hatással a szervezetre.

A káliumot az egészséges ember számára nem kell tablettákkal bevinni, a változatos, zöldségekben gazdag étrend ugyanis kellő mennyiségben tartalmazza azt. Mutatunk néhány finom ételt, melyet káliumtartalma miatt is érdemes fogyasztani.

Az egyik legjobb káliumforrás a petrezselyemzöld: 100 grammonként 1000 milligrammot tartalmaz. Cukkinivel együtt, tócsniba sütve ízletes és gyors vacsora lehet.

1/

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia függesztékkel

11 990 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Intim candida gyorsteszt

3 890 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Vese rendellenesség gyorsteszt

1 490 Ft

Athene - Védelem olajkeverék

2 903 Ft

Teafa illóolaj

2 359 Ft

Panarom szúnyog- és rovarriasztó illóolaj-keverék

4 173 Ft

Édesvízi igazgyöngy függő nyaklánc cirkónia díszítéssel

14 990 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Ezüst kutyatappancs nyaklánc cirkónia díszítéssel

10 990 Ft

Sunsol Naptej SPF15

7 620 Ft

Egyensúly teremtő ónix és hegyikristály karkötő

1 490 Ft

Mandulaolaj (Prunus Amygdalus)

7 493 Ft

Helicobacter Pylori gyorsteszt

4 190 Ft

Még több termék