Villámgyors fogyás hasi zsírból is: 3 napos turmixdiéta

Nyakunkon a jó idő, ezzel együtt pedig a bikiniszezon is. Ha gyorsan szeretnéd formába hozni magad, és csak néhány kilótól szabadulnál, érdemes kipróbálni egy szigorúbb, de gyors eredménnyel kecsegtető étrendet.

A turmixdiéta előnye, hogy nemcsak finom, de a nehezen formálható területekről, vagyis a hasról és a derékról is leereszti az úszógumit. Ha kész vagy három napig némi önfegyelmet gyakorolni, a siker sem marad el.

Fő a folyadék

A turmixdiéta lényege, hogy a folyékony táplálékot tested gyorsabban fel tudja dolgozni. A háromnapos, méregtelenítő és anyagcsere-javító hatással is bíró diéta alatt főleg turmixokat, frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket, illetve friss zöldséget és gyümölcsöt fogyassz.

A turmixokat gazdagíthatod zsírszegény tejjel, joghurttal vagy kefirrel, hiszen így a szükséges kalcium- és magnéziumpótlásról is gondoskodsz. Ez nemcsak a megfelelő zsíranyagcsere, de az izmok védelme miatt is elengedhetetlen.

Könnyű ételek

Tízóraira és uzsonnára ehetsz valamilyen könnyű, szilárd táplálékot, de reggelire és vacsorára csak turmixot vagy levest igyál - ebédre jöhet a saláta, esetleg könnyű, nem zsíros hal, de a vörös húsokat mindenképpen kerüld el.

A könnyű étrend feltölti a vitaminraktáraidat, átmossa a beleket, megszabadít a felgyülemlett salak- és méreganyagoktól, így az emésztés is gyorsabb lesz, aminek a hatását még a diéta után is érezni fogod.

Ha nagyon megéhezel, vagy úgy érzed, túl magas a savad, rágcsálj el egy marék mandulát: ez nemcsak az éhséget csapja el, de a savakat is megköti, ráadásul magas fehérjetartalmának köszönhetően az anyagcserére is jó hatással van.

Néhány hasznos tanács

A turmixokat tetszőleges gyümölcsökből készítheted, és naponta egyszer egy kanál mézzel is édesítheted - többször nem, mert bár a méz a cukorral ellentétben rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és az emésztésre is jó hatással van, magas glikémiás indexszel rendelkezik. A magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket - például a banánt - inkább a reggeli turmixodba tedd, így a nap folyamán lesz időd elégetni az ebből szerzett energiát.

A diéta megkezdése előtt néhány nappal már kezdj el könnyű ételeket fogyasztani, hogy felkészítsd a szervezetedet. A három nap letelte után pedig fokozatosan térj vissza a normál étrendre, adj időt a testednek, hogy visszaszokjon a szilárd táplálékhoz - először fehér húsokat egyél, csak ezt követően jöhet a liszt vagy a vörös hús.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: turmix egy pohár tejből, egy banánból, egy marék áfonyából és egy evőkanál mézből.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt mexikói zöldségköret.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre zöldségleves.

2. nap

Reggeli: turmix egy narancsból, egy almából és egy fél friss ananászból.
Tízórai: 10 dkg eper.
Ebéd: egy bögre tofusaláta.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre gyümölcsleves - cukor és habarás nélkül.

3. nap

Reggeli: turmix egy kis poharas joghurtból, egy banánból, egy marék eperből és fél pohár mandulatejből.
Tízórai: két répa.
Ebéd: egy bögre tonhalsaláta.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy pohár frissen facsart grépfrútlé.

Szoktál turmixot készíteni?

• turmix
• villámdiéta
• diéta a lapos hasért
• Életmód