Végleges fogyás a brazil diétával

Sokszor nehéz megtalálni a megfelelő fogyókúrás módszert, hiszen hiába kecsegtet kedvező végeredménnyel, ha az előírásokat nem érzed testhez állónak, a diéta során elfogyasztandó ételek pedig távol állnak tőled. Ilyenkor, ha mégis belefogsz, az átlagosnál nehezebb napok várnak rád, a várva várt végeredmény pedig kétséges.

Ha te is azon nők táborát gyarapítod, akik még keresik a megfelelő módszert, ráadásul előszeretettel építed be a különféle, finom gyümölcsöket az étrendedbe, a brazil diéta jelentheti a megoldást számodra.

Gyümölcsökre alapozva

A brazil diétát dél-amerikai táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. A koncepció alapvetően azt a fő irányt követi, hogy az étrendből ki kell zárni minden olyan élelmiszert, mely a diétázó étvágyát növelheti, mint például a különféle chipsek, snackek és fűszerek. Ezekkel ugyanis hiába történik tápanyagbevitel, az éhségérzet szinte nem is csökken.

Ehelyett, ha a napi többszöri étkezés során egészséges és tápláló ételeket fogyasztasz el, kiküszöbölheted a nassolásra csábító farkasétvágyat. Az étrend az ételek széles skáláját vonultatja fel, emellett sok-sok gyümölcs és zöldség fogyasztását követeli meg, ám kivételesen ezeket sem engedélyezi korlátlan mennyiségben.

A javasolt étrend fő jellemzője a fokozatosság: eleinte nagyobb önfegyelemre lesz szükséged, különösen akkor, ha korábban szeretted a bőséges fogásokat.

A diéta ideje alatt nem szabad megfeledkezned a megfelelő folyadékbevitelről sem: az étkezések előtt egy pohár víz, gyümölcslé vagy zöld tea kötelező jellegű, utána azonban egy órán keresztül mellőznöd kell az ivást.

A brazil diéta a hosszabb időtartamúak közé tartozik, tehát az elszántságodnak szilárdnak kell lennie, hiszen célszerű négy héten keresztül tartanod ezt az étrendet, hogy a végén tíz kilóval karcsúbban állhass a tükör elé.

A megfelelő anyagcseréért

A diéta első lépéseként fontos, hogy rendbe hozd anyagcsere-működésed. Videónkból kiderül, mit érdemes tenned érte.

Mintaétrend

A vacsorát időzítsd 17:30 és 18:00 óra körüli időpontra, így nem lesz szükséged külön uzsonnára. Ha mégis éhes lennél - ezen időszakon kívül is, tehát bármikor a diéta során -, fogyassz friss gyümölcsöt. A pirítóst teljes kiőrlésű kenyérből készítsd el.

1. nap

Reggeli: egy narancs, egy banán, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy pohár narancslé egy pirítóssal.
Ebéd: 20 dkg főtt hal 10 dkg nyers salátával.
Vacsora: 20 dkg főtt hal 10 dkg nyers salátával.
Lefekvés előtt: egy pohár narancslé, egy pirítós.

2. nap

Reggeli: egy lágy tojás, egy pohár almalé.
Tízórai: egy pirítós egy pohár almalével.
Ebéd: 20 dkg főtt hús két szem főtt burgonyával, tetszőleges mennyiségű salátával.
Vacsora: 20 dkg főtt hal egy bögre zöldborsós salátával, egy kemény tojás.
Lefekvés előtt: egy pirítós, egy pohár almalé.

3. nap

Reggeli: egy pohár zsírszegény tej, egy pirítós.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró.
Ebéd: 10 dkg rizs, 15 dkg káposztasaláta egy citrom levével.
Vacsora: 20 dkg főtt hús, egy alma, két bögre saláta.
Lefekvés előtt: egy pohár almalé, két szem keksz vagy egy pirítós.

4. nap

Reggeli: egy pohár ananászlé, 6 dkg ananász.
Tízórai: egy pohár ananászlé, egy szelet pirítós.
Ebéd: 20 dkg főtt hús, egy kis darabka sajt és egy narancs.
Vacsora: két szem főtt burgonya tetszőleges mennyiségű sárgarépa-salátával.
Lefekvés előtt: egy pohár ananászlé és egy szelet pirítós.

5. nap

Reggeli: egy pohár mangólé, egy szelet pirítós.
Tízórai: egy alma és egy narancs.
Ebéd: 20 dkg főtt hal két főtt répával.
Vacsora: egy tányér hal-, gomba- vagy zöldségleves egy szelet kenyérrel.
Lefekvés előtt: egy pohár mangólé és egy pirítós.

6. nap

Reggeli: egy pohár almalé és egy szelet pirítós.
Tízórai: 15 dkg saláta főtt répából egy kis olajjal.
Ebéd: egy tányér hal-, gomba- vagy zöldségleves egy kis kenyérrel.
Vacsora: 20 dkg főtt vagy sült gomba tetszőleges mennyiségű nyers salátával.
Lefekvés előtt: egy pohár almalé, néhány szem keksz.

7. nap

Reggeli: egy banán és egy fürt szőlő.
Tízórai: egy pohár szőlőlé és egy pirítós.
Ebéd: 20 dkg főtt hús 10 dkg hagymás káposztasalátával, egy citrom levével.
Vacsora: egy tányér hal-, gomba- vagy zöldségleves, utána 10 dkg gyümölcssaláta.
Lefekvés előtt: egy pohár szőlőlé és egy fürt szőlő.

• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• Életmód