Mínusz 5 kiló az anyagcsere-gyorsító zöldtea-diétával

A zöld teát Ázsiában évezredek óta rendszeresen fogyasztják, és népi gyógyászatukban is igen fontos szerepet játszik ez a frissítő ital. Az utóbbi évek kutatásai bizonyították a nyugati országok számára is, hogy a zöld tea hatása valóban nagyon hasznos több területen is. A benne lévő antioxidánsok nemcsak sejtjeid egészségéről gondoskodnak, de megkönnyítik szervezeted számára a makacs zsírok lebontását is.

A zsírégető keleti elixír

A teakivonatot Hollandiában tesztelték a tudósok, az egyik vállalkozó szellemű csoportnak magas kalóriatartalmú étrendet adtak három héten keresztül, a másikén pedig annyit variáltak, hogy zöldteakivonattal kiegészítették azt. A hatás megdöbbentő volt: azok a résztvevők, akik a zöldteakivonatot kapták, háromszor több kalóriát égettek el, mint a konzervatív étrenden élő társaik.

A kutatás további fázisaiban az is bebizonyosodott, hogy a mozgással kiegészített zöldteakúra még jobban fokozza az anyagcsere-működést a szervezetben. Az eredmények meggyőzőek, itt az idő tehát, hogy kipróbálj egy olyan módszert, mely a keleti elixír hatásaira építi sikerét.

Légy következetes!

Mivel a cél a gyors fogyás, a diétát alacsony kalóriatartalmú ételekkel fontos végigcsinálni. Az eredmény látványos lesz, 15-20 nap alatt könnyedén leadhatsz három-öt kilót.

Kezdetnek minden cukros ételtől szabadulj meg, ami a polcodon van, így a kísértés sem okoz majd gondot a diéta ideje alatt. Ez nem csupán a fogyás miatt fontos, de azért is, mert a zöld tea komoly méregtelenítő hatással is bír a többi jótékony tulajdonsága mellett, így szervezeted gyorsan eltávolítja a méreganyagokat a diéta során, ha egészséges ételeket válogatsz össze, melyek segítik szervezeted tisztulását.

Lehetőleg naponta ötször egyél kisebb adagokat - ami mindenképp javasolt-, és az első két főétkezés, valamint az uzsonna mellé fogyassz minimum két-két decit a zöld teából, amit már reggel megfőzhetsz egész napra.

Válogass bátran!

A reggeli mindenképpen legyen könnyű, tartalmazzon gyümölcsöket, zöldségeket, esetleg alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A reggeli mellé a teádba tehetsz egy kanál mézet, ha kiadósabbnak szeretnéd érezni azt.

A tízórai és az uzsonna nyilvánvalóan a legalacsonyabb kalóriatartalmú étkezés kell, hogy legyen. Pár szem gyümölcs, egy joghurt vagy egy kis pászka pont kielégíti a délelőtti, délutáni éhségedet. Az ebéd legyen a legkiadósabb. Itt az ételek széles skálájából válogathatsz: a különböző zöldségek, sovány szárnyasok, fehér húsok, levesek és keményítővel készített főzelékek is megfordulhatnak az asztalodon. A lényeg, hogy ezen étkezés mellé is fogyassz teát, de csak annyit, hogy jólessen.

A vacsora lehetőleg hat óra körül, de semmiképp se fél nyolc után történjen meg, hogy a szervezetednek könnyebb legyen feldolgoznia a nap folyamán elfogyasztott ételeket. Ha jólesne egy kis szénhidrát, teljes kiőrlésű péksüteményt válassz. Egyél hozzá tejtermékeket vagy sovány felvágottakat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, fél pritaminpaprika és egy szelet teljes kiőrlésű zsemle kőrözöttel.
Tízórai: öt szem eper.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt zöldbabbal, fűszeres tejföllel, egy bögre zöld tea.
Uzsonna: egy kis doboz gyümölcsjoghurt két szelet pászkával, egy bögre zöld tea.
Vacsora: egy bögre gyümölcsturmix zsírszegény tejből.

2. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: négy korpás keksz.
Ebéd: egy tányér brokkolikrémleves, egy bögre paradicsomos lencse, egy virsli szárnyasból, egy bögre zöld tea.
Uzsonna: egy alma, egy bögre zöld tea.
Vacsora: egy bögre tzatziki saláta három szelet pászkával.

3. nap

Reggeli: egy bögre zabpehely, egy bögre reszelt alma és sárgarépa, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két szelet puffasztott rizskenyér egy kis doboz natúr joghurttal.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri halfilé, egy bögre zöldsaláta, egy bögre zöld tea.
Uzsonna: egy marék napraforgómag, egy bögre zöld tea.
Vacsora: egy lágy tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóssal.

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása 10 dkg cseresznyével és mézzel, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis doboz kefir.
Ebéd: két kisebb szárnyasfasírt egy bögre csőben sült zöldséggel, egy bögre zöld tea.
Uzsonna: egy bögre gyümölcssaláta, egy bögre zöld tea.
Vacsora: egy bögre görög saláta.

5. nap

Reggeli: két főtt tojás egy szelet sovány sonkával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis doboz gyümölcsjoghurt.
Ebéd: egy kisebb, darált pulykamellel és zöldségekkel töltött padlizsán, egy bögre zöld tea.
Uzsonna: két marék diákcsemege, egy bögre zöld tea.
Vacsora: egy tonhalkonzerv paradicsommal és három szelet pászkával.

A zöld tea fogyasztása mellett igyál szénsavmentes ásványvizet, az összes folyadékbevitel nagyjából két, két és fél liter legyen naponta. Ezzel is segíted szervezeted méregtelenítését.

• anyagcsere diéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• karcsúsító ital
• villámdiéták
• zöld tea
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód