4 fontos tény, mielőtt belevágsz a mediterrán diétába - Csökkenti a szívbetegség és az elhízás kockázatát
Rendkívül jó hatással van az egészségre a mediterrán diéta.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mindenki szeretne hosszú időn át egészséges maradni, és sokan tisztában vannak azzal, hogy ehhez az megfelelő táplálkozás elengedhetetlen.
Ám azt kevesen tudják, pontosan mit fogyasszanak ahhoz, hogy a létfontosságú szerveiket csúcsformában tartsák. Ebben lehet nagy segítség a mediterrán diéta.
Négy fontos tény, mielőtt belevágsz a mediterrán diétába
A mediterrán étrend nemcsak bizonyítottan egészséges, hanem laktató és hatékony is. Az alacsony telítettzsír-tartalmú ételeket, egészséges olajokat, friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó étrend minden szempontból kedvezően hat a diétázó szervezetre.
Fotó: happy_lark / Getty Images Hungary
Dr. Michael Mosley dietetikus évek óta rajong a mediterrán étrendért, és úgy gondolja, ez a legjobb módja annak, hogy megvédd a szíved a káros hatásoktól, stabilizáld a vércukorszinted, elkerüld a depressziót, és fenntartsd az egészséges testsúlyod.
Friss kutatások szerint a mediterrán diéta bővelkedik a gyulladáscsökkentő élelmiszerekben (brokkoli, spenót, rukkola, zöldsaláta) ezért jelentősen csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, valamint a stroke és a különböző szívbetegségek esélyét. Egy több mint 15 ezer résztvevős vizsgálat pedig depresszióellenes hatását támasztotta alá.
Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary
Emellett az egészséges testsúly fenntartásában is fontos szerepet játszik. Egy több mint 500 felnőttel végzett kutatás kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik betartották a mediterrán étrend követelményeit, kétszer nagyobb valószínűséggel tartották a súlyukat.
Dr. Michael Mosley ugyanakkor kihangsúlyozta, hogy nem elég csupán több olívaolajat fogyasztani a kívánt hatásért, hanem életmódszerűen kell követni a diéta minden egyes aspektusát.
Olvass tovább! Így fogyhatsz 10 kilót decemberig a mediterrán diétával - Sanyargatás nélkül olvasztja a zsírt
A szakértők egybehangzó véleménye az, hogy ideális esetben heti fél-egy kiló súlyvesztés jelent egészséges fogyást.
Így fogyhatsz 10 kilót decemberig a mediterrán diétával - Sanyargatás nélkül olvasztja a zsírt
Ha odafigyelsz a táplálkozásra, és rendszeresen mozogsz, akkor akár heti egy kilótól is megszabadulhatsz.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- mediterrán étrend
- diéta a tartós fogyásért
Leszedi az összes felesleges testzsírt, mégsem éhezel: így működik a mediterrán diéta
