4 fontos tény, mielőtt belevágsz a mediterrán diétába - Csökkenti a szívbetegség és az elhízás kockázatát

Rendkívül jó hatással van az egészségre a mediterrán diéta.

Tények a mediterrán diétáról

Mindenki szeretne hosszú időn át egészséges maradni, és sokan tisztában vannak azzal, hogy ehhez az megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. 

Ám azt kevesen tudják, pontosan mit fogyasszanak ahhoz, hogy a létfontosságú szerveiket csúcsformában tartsák. Ebben lehet nagy segítség a mediterrán diéta. 

Négy fontos tény, mielőtt belevágsz a mediterrán diétába

A mediterrán étrend nemcsak bizonyítottan egészséges, hanem laktató és hatékony is. Az alacsony telítettzsír-tartalmú ételeket, egészséges olajokat, friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó étrend minden szempontból kedvezően hat a diétázó szervezetre. 

GettyImages-1136561380
Fotó: happy_lark / Getty Images Hungary

Dr. Michael Mosley dietetikus évek óta rajong a mediterrán étrendért, és úgy gondolja, ez a legjobb módja annak, hogy megvédd a szíved a káros hatásoktól, stabilizáld a vércukorszinted, elkerüld a depressziót, és fenntartsd az egészséges testsúlyod.

Friss kutatások szerint a mediterrán diéta bővelkedik a gyulladáscsökkentő élelmiszerekben (brokkoli, spenót, rukkola, zöldsaláta) ezért jelentősen csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, valamint a stroke és a különböző szívbetegségek esélyét. Egy több mint 15 ezer résztvevős vizsgálat pedig depresszióellenes hatását támasztotta alá. 

GettyImages-1059757796
Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary

Emellett az egészséges testsúly fenntartásában is fontos szerepet játszik. Egy több mint 500 felnőttel végzett kutatás kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik betartották a mediterrán étrend követelményeit, kétszer nagyobb valószínűséggel tartották a súlyukat. 

Dr. Michael Mosley ugyanakkor kihangsúlyozta, hogy nem elég csupán több olívaolajat fogyasztani a kívánt hatásért, hanem életmódszerűen kell követni a diéta minden egyes aspektusát. 

Olvass tovább! Így fogyhatsz 10 kilót decemberig a mediterrán diétával - Sanyargatás nélkül olvasztja a zsírt

A szakértők egybehangzó véleménye az, hogy ideális esetben heti fél-egy kiló súlyvesztés jelent egészséges fogyást.

Így fogyhatsz 10 kilót decemberig a mediterrán diétával - Sanyargatás nélkül olvasztja a zsírt

Ha odafigyelsz a táplálkozásra, és rendszeresen mozogsz, akkor akár heti egy kilótól is megszabadulhatsz.

Elolvasom

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük