4 fontos tény, mielőtt belevágsz a mediterrán diétába - Csökkenti a szívbetegség és az elhízás kockázatát
Rendkívül jó hatással van az egészségre a mediterrán diéta.
FeminaShop
Látogass el a
Femina Shopba!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mindenki szeretne hosszú időn át egészséges maradni, és sokan tisztában vannak azzal, hogy ehhez az megfelelő táplálkozás elengedhetetlen.
Ám azt kevesen tudják, pontosan mit fogyasszanak ahhoz, hogy a létfontosságú szerveiket csúcsformában tartsák. Ebben lehet nagy segítség a mediterrán diéta.
Négy fontos tény, mielőtt belevágsz a mediterrán diétába
A mediterrán étrend nemcsak bizonyítottan egészséges, hanem laktató és hatékony is. Az alacsony telítettzsír-tartalmú ételeket, egészséges olajokat, friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó étrend minden szempontból kedvezően hat a diétázó szervezetre.
Fotó: happy_lark / Getty Images Hungary
Dr. Michael Mosley dietetikus évek óta rajong a mediterrán étrendért, és úgy gondolja, ez a legjobb módja annak, hogy megvédd a szíved a káros hatásoktól, stabilizáld a vércukorszinted, elkerüld a depressziót, és fenntartsd az egészséges testsúlyod.
Friss kutatások szerint a mediterrán diéta bővelkedik a gyulladáscsökkentő élelmiszerekben (brokkoli, spenót, rukkola, zöldsaláta) ezért jelentősen csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, valamint a stroke és a különböző szívbetegségek esélyét. Egy több mint 15 ezer résztvevős vizsgálat pedig depresszióellenes hatását támasztotta alá.
Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary
Emellett az egészséges testsúly fenntartásában is fontos szerepet játszik. Egy több mint 500 felnőttel végzett kutatás kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik betartották a mediterrán étrend követelményeit, kétszer nagyobb valószínűséggel tartották a súlyukat.
Ajándékozz szakácskönyvet karácsonyra!
Egy könyvvel nem csak tárgyat ajándékozol, hanem élményt is.
Mentes Anyu szakácskönyveiből készített ételek lehetőséget adnak új ízek felfedezésére és kipróbálására. Különleges étrendet követőknek, vagy kísérletezni vágyóknak a Mentes Anyu könyvcsomag tökéletes meglepetés lehet.
Ha idén valami igazán hasznosat ajándékoznál az egészség jegyében, kattints ide. MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Promóció
Dr. Michael Mosley ugyanakkor kihangsúlyozta, hogy nem elég csupán több olívaolajat fogyasztani a kívánt hatásért, hanem életmódszerűen kell követni a diéta minden egyes aspektusát.
Olvass tovább! Így fogyhatsz 10 kilót decemberig a mediterrán diétával - Sanyargatás nélkül olvasztja a zsírt
A szakértők egybehangzó véleménye az, hogy ideális esetben heti fél-egy kiló súlyvesztés jelent egészséges fogyást.
(A képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- mediterrán étrend
- diéta a tartós fogyásért
