Magas a vérnyomásod? Így állítható be az egészséges érték
Kisebb változtatásokkal is befolyásolható pozitív irányba a vérnyomásérték.
![Magas vérnyomás tanácsok](https://kep.index.hu/1/0/1880/18805/188055/18805561_1162857_b6bc38d873852877a50726c8e925b717_wm.jpg)
A Magyar Hypertonia Társaság felmérése szerint Magyarországon a 8,3 millió felnőtt lakosból 3,5 millióra becsülhető a magas vérnyomásban szenvedők száma. A probléma legtöbbször tünetmentes, és csak a következmények hívják fel rá a figyelmet.
Dr. Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magas vérnyomás- és érkockázat-specialistája a kezelés lépéseiről, dr. Babai László, a Magyar Életmód Orvostani Társaság elnöke pedig az életmód gyógyító szerepéről beszélt.
Mérni kell a vérnyomást folyamatosan!
Magas vérnyomásról akkor van szó, ha többszöri vérnyomásmérés alkalmával is az derül ki, hogy a nyugalmi állapotban végzett, legalább két-három mérés során a vérnyomás értéke 140/90 Hgmm vagy ennél magasabb. Ilyenkor első a kivizsgálás, aminek nem szabad kizárólag a vérnyomásra szorítkoznia. A laborvizsgálatok, a 24 órás vérnyomásmérés, az EKG és más kiegészítő vizsgálatok során a kardiológus felméri a szervezet állapotát, és megállapítja, hogy okozott-e már valamilyen következményes problémát a magas vérnyomás.
![vérnyomás mérő](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/1880/18805/188054/18805489_fd5fb16fdc69e84eb13c1b682fc7e1e5_wm.jpg)
A mozgás nagyon fontos!
Magas vérnyomásnál a kezeletlen állapot súlyos betegségekhez vezethet. Ilyen a veseelégtelenség, a szívinfarktus, az agyvérzés és más érrendszeri megbetegedés. A hipertónia az egyik legsúlyosabb rizikófaktora a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek és az ebből eredő halálozásnak.
A 160/100 Hgmm alatti vérnyomásnál, szövődmények nélkül és társbetegségek hiányában kifejezetten életmódkezelés, fölötte életmódkezelés és gyógyszeres kezelés is szükséges, hangsúlyozza dr. Babai László, a Magyar Életmód Orvostani Társaság elnöke. Az életmódkezelés egyik része a mozgásterápia, mely magas vérnyomásnál a mindennap végzett közepes intenzitású kardió mozgásra, vagyis intenzív sétára, futásra, kerékpározásra vagy úszásra épül.
A monitorozás is elengedhetetlen
A szakemberek szerint az egyén életmódja és társbetegségei komoly hatással vannak a vérnyomásra. Bármelyik elem változásával a vérnyomás is változhat, jó és rossz irányba is. A betegeknek ezért különösen fontos a rendszeres, orvos által végzett vérnyomás-ellenőrzés és más, a kardiológus által elrendelt vizsgálat. Megfelelő életmód mellett a vérnyomás csökkenése akár a mellé szedett gyógyszerek dózisának csökkentése mellett is megtörténhet. A rossz irányú életmódváltozás pedig a szükséges gyógyszeradag emelését és váltását okozhatja.
Az életmódkezelés egyéb módszerei is hatékonyak
Az életmódkezelés másik fontos eleme a táplálkozási iránymutatás. Összefüggés van a túlsúly és a magas vérnyomás közt. Bizonyított tény, hogy a normál testsúly felett a fogyás tíz kilogrammonként 5-20 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást. A vérnyomás csökkentése miatt ajánlatos visszaszorítani a só és a transzzsírok, illetve az alkohol fogyasztását. Jó hatású lehet a szervezet általános állapotára a stressz kezelése is, amihez ma már számos hatékony módszer elsajátítható.
OLVASD EL EZT IS!
![véralvadásgátló](http://kep.index.hu/1/0/1832/18324/183248/18324817_1123053_17058f568a62801716ec803ec1dbfdfd_wm.jpg)
- megelőzés
- szívbetegség
Szédülés, veríték, halálfélelem: teendők akut koronária szindróma esetén
![labor](http://kep.index.hu/1/0/1804/18041/180418/18041811_1099333_7cf1c8e45ede71d70fd367a8c62fbb22_wm.jpg)
- csontritkulás
- pajzsmirigy