Lapos has egy hét alatt az olasz tésztadiétával

Egy friss bruschettának vagy egy tál illatozó paradicsomos pennének biztosan te sem tudsz ellenállni, és nem is kell! Az olasz tésztadiéta követői szerint ugyanis, ha lapos hasat szeretnél, egyél bátran pastát!

Az olasz konyha alapját képező tészta percek alatt elkészíthető, számtalan változatban fogyasztható, ráadásul egy jó pastát azok is össze tudnak dobni, akik más ételek terén esetleg nem jeleskedek a konyhai mutatványokban.

Optimalizálja az anyagcserét

Persze a diéta ennél egy picivel bonyolultabb. Tény, hogy az egyhetes fogyókúra alatt bőven lesz alkalmad hódolni a tésztaszenvedélynek, de nagyon fontos, hogy a szénhidrátadagokat vitamindús zöldségekkel és gyümölcsökkel kombináld.

Így optimalizálhatod az anyagcserédet, beindíthatod a zsírlebontást, miközben a tésztának köszönhetően a gyötrő éhségről is megfeledkezhetsz. A tészta, amellett, hogy telítettségérzettel tölt el, illetve szinten tartja a vércukrodat, ballasztanyagokat és vizet is tartalmaz, ami elősegíti az emésztésedet.

A tésztadiéta nagy előnye, hogy nem igényel drága alapanyagokat vagy bonyolult hozzávalókat. Persze, ha van kedved, beszerezhetsz néhány különleges összetevőt egy pikáns recepthez, de alapvetően bármit rátehetsz a tésztára, amit éppen a hűtőben találsz.

Ha szeretnél többet tenni az egészségedért, a diéta alatt egyél durumtésztát, így csökkentheted a szívroham, a cukorbetegség és az érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, két evőkanál bazsalikomos paradicsompüré.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: egy bögre minestrone leves.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre tonhalas tészta.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy evőkanál diabetikus lekvár.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: egy bögre paradicsomos penne.
Uzsonna: egy marék dió.
   Vacsora: egy bögre tésztasaláta.

3. nap

Reggeli: két szelet Abonett kenyér egy evőkanál krémsajttal és apróra vágott snidlinggel, egy paprikával.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy bögre carbonara spagetti.
Uzsonna: egy bögre tejeskávé.
Vacsora: egy bögre tenger gyümölcse penne.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy alma.
Tízórai: egy bögre málna.
Ebéd: egy bögre zöldséges tészta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy bögre sajtos makaróni.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál bazsalikomos paradicsompüré, egy szelet pulykasonka.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 10 dkg párolt zöldborsó, 10 dkg párolt répa, 10 dkg párolt spárga, egy bögre tészta.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy bögre tejszínes-csirkés penne.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy evőkanál méz, egy narancs reszelt héja, egy narancs.
Tízórai: egy papaja.
Ebéd: egy bögre spenótos penne.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy bögre tészta 10 dkg párolt póréhagymával.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál bazsalikomos paradicsomszósz, nyolc szem olívabogyó.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy bögre con funghi penne.
Uzsonna: egy bögre gyümölcssaláta.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két evőkanál krémsajt egy apróra vágott paprikával, egy kiskanál citromlével, sóval és borssal ízesítve.

• tészta
• anyagcsere
• zsírégetés
• villámdiéta
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód