8 pár összetevős gyors vacsora, amiktől garantáltan jóllaksz: nincs bennük sok kalória sem
Ezek a vacsorák csak pár összetevőből állnak, mégis hosszan laktatnak, és nem tartalmaznak sok kalóriát sem.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Egy jól összeállított étrend lényege, hogy szinte minden fogás tartalmazzon valamennyi fehérjét, lehetőleg főleg rostban gazdag élelmiszerekből álljon, és az esszenciális zsírok arányaira is érdemes odafigyelni.
Természetesen az esti órákban ezeknek a fontos makrotápanyagoknak az aránya már csak keveseknek jut eszébe, pedig rövid időn belül bárki készíthet otthon tápláló, kalóriaszegény fogásokat, amik hosszan laktatnak.
Vacsoraötletek a hétköznapokra
A rostok nemcsak az emésztést támogatják, hanem táplálékul szolgálnak a jótékony bélbaktériumoknak is, így a bélflóra egészséges egyensúlyát is fenntartják. Sokan a nap utolsó étkezésekor valamilyen szendvicset esznek, esetleg csak egy zacskó chipset rágcsálnak el, pedig megannyi lehetőség közül választhatnak még azok is, akik nem szeretnek túl sok időt a konyhában tölteni, és bonyolult ételeket készíteni.
Olvass tovább: 8 étel, ami nemcsak a fogyást segíti, de erős gyulladáscsökkentő is
A gyulladás csökkentése ugyanolyan fontos lehet a fogyás szempontjából, mint az étrend és a testmozgás.
8 étel, ami nemcsak a fogyást segíti, de erős gyulladáscsökkentő is: támogatják a szervezet működését
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
