8 pár összetevős gyors vacsora, amiktől garantáltan jóllaksz: nincs bennük sok kalória sem
Ezek a vacsorák csak pár összetevőből állnak, mégis hosszan laktatnak, és nem tartalmaznak sok kalóriát sem.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Egy jól összeállított étrend lényege, hogy szinte minden fogás tartalmazzon valamennyi fehérjét, lehetőleg főleg rostban gazdag élelmiszerekből álljon, és az esszenciális zsírok arányaira is érdemes odafigyelni.
Természetesen az esti órákban ezeknek a fontos makrotápanyagoknak az aránya már csak keveseknek jut eszébe, pedig rövid időn belül bárki készíthet otthon tápláló, kalóriaszegény fogásokat, amik hosszan laktatnak.
Vacsoraötletek a hétköznapokra
A rostok nemcsak az emésztést támogatják, hanem táplálékul szolgálnak a jótékony bélbaktériumoknak is, így a bélflóra egészséges egyensúlyát is fenntartják. Sokan a nap utolsó étkezésekor valamilyen szendvicset esznek, esetleg csak egy zacskó chipset rágcsálnak el, pedig megannyi lehetőség közül választhatnak még azok is, akik nem szeretnek túl sok időt a konyhában tölteni, és bonyolult ételeket készíteni.
Olvass tovább: 8 étel, ami nemcsak a fogyást segíti, de erős gyulladáscsökkentő is
A gyulladás csökkentése ugyanolyan fontos lehet a fogyás szempontjából, mint az étrend és a testmozgás.
8 étel, ami nemcsak a fogyást segíti, de erős gyulladáscsökkentő is: támogatják a szervezet működését
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
