8 pár összetevős gyors vacsora, amiktől garantáltan jóllaksz: nincs bennük sok kalória sem

Egy jól összeállított étrend lényege, hogy szinte minden fogás tartalmazzon valamennyi fehérjét, lehetőleg főleg rostban gazdag élelmiszerekből álljon, és az esszenciális zsírok arányaira is érdemes odafigyelni.

Természetesen az esti órákban ezeknek a fontos makrotápanyagoknak az aránya már csak keveseknek jut eszébe, pedig rövid időn belül bárki készíthet otthon tápláló, kalóriaszegény fogásokat, amik hosszan laktatnak.

Vacsoraötletek a hétköznapokra

A rostok nemcsak az emésztést támogatják, hanem táplálékul szolgálnak a jótékony bélbaktériumoknak is, így a bélflóra egészséges egyensúlyát is fenntartják. Sokan a nap utolsó étkezésekor valamilyen szendvicset esznek, esetleg csak egy zacskó chipset rágcsálnak el, pedig megannyi lehetőség közül választhatnak még azok is, akik nem szeretnek túl sok időt a konyhában tölteni, és bonyolult ételeket készíteni.

Olvass tovább: 8 étel, ami nemcsak a fogyást segíti, de erős gyulladáscsökkentő is

A gyulladás csökkentése ugyanolyan fontos lehet a fogyás szempontjából, mint az étrend és a testmozgás.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• vacsora
• kalória
• gyors receptek
• rostban gazdag diéta
• fehérjedús ételek
• Életmód