3 évvel meghosszabbítja az életed, és ingyen van
Kitalálod, mi az?
Nem a távolság a lényeg, sokkal fontosabb szempont, hogy rendszeresen járj futni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha az időhiány tart vissza a rendszeres sporttól, van egy jó hírünk: nem a mozgás időtartama, sokkal inkább a rendszeresség ténye fontos, ha egészségügyi hatásait vizsgálják a kutatók.
Egy nemrégiben közzétett amerikai tanulmány eredménye szerint a rendszeres futás tempótól és időtartamtól függetlenül csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát.
15 évig tartó kutatás eredménye
A kutatók 55 137, 18-100 éves felnőtt adatait tanulmányozták 15 éven keresztül, hogy megnézzék, összefügg-e a futás és a hosszú élet. A részvevőket megkérték, töltsenek ki egy futási szokásaikról szóló kérdőívet. A vizsgált populáció 24%-a vallott úgy, hogy a futás része szabadidős tevékenységeinek.
A vizsgált időszakban a résztvevők közül 3413-an haltak meg, közülük 1217-en szív- és érrendszeri betegségek miatt - idézte a Science Daily tudományos-ismeretterjesztő portál a Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklap friss számában megjelent tanulmányt.
Átlag három évvel tovább él, aki fut
A nem futókkal összevetve a futók 30%-kal kisebb eséllyel haltak meg bármilyen okból, illetve 45%-kal kisebb volt a kockázata a szívbetegség vagy agyvérzés miatt bekövetkező haláluknak. A futók átlagosan három évvel tovább éltek a nem futóknál.
A kutatók ugyanolyan előnyöket mértek - függetlenül attól, milyen hosszan, milyen messze, milyen gyakran vagy milyen gyorsan futott a résztvevő. Korra, nemre, testtömegindexre, egészségi állapotra, dohányzásra vagy alkoholfogyasztásra való tekintet nélkül is azonosak maradtak az előnyök.
Mindegy, mennyit futsz?
Azoknál a résztvevőknél, akik 51 percnél, tíz kilométernél kevesebbet, vagy tíz kilométeres óránkénti sebességnél lassabban, illetve hetente csak egyszer vagy kétszer futottak, kisebb volt a halál kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem futottak. Duck-chul Lee, a tanulmány vezető szerzője, az Iowai Állami Egyetem munkatársa szerint az derült ki, hogy akik heti egy óránál kevesebbet futottak, ugyanolyan esélyesek voltak a hosszabb életre, mint akik több mint heti három órát futottak.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Azt is kimutatták, hogy azok számolhattak a legjelentősebb előnyökkel, akik rendszeresen futottak hat éven keresztül. Náluk 29%-kal csökkent az elhalálozás, és 51%-kal a szívbetegség vagy agyvérzés okozta halál kockázata.
OLVASD EL EZT IS!
- futás
- sport
