3 évvel meghosszabbítja az életed, és ingyen van

Ha az időhiány tart vissza a rendszeres sporttól, van egy jó hírünk: nem a mozgás időtartama, sokkal inkább a rendszeresség ténye fontos, ha egészségügyi hatásait vizsgálják a kutatók.

Egy nemrégiben közzétett amerikai tanulmány eredménye szerint a rendszeres futás tempótól és időtartamtól függetlenül csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát.

15 évig tartó kutatás eredménye

A kutatók 55 137, 18-100 éves felnőtt adatait tanulmányozták 15 éven keresztül, hogy megnézzék, összefügg-e a futás és a hosszú élet. A részvevőket megkérték, töltsenek ki egy futási szokásaikról szóló kérdőívet. A vizsgált populáció 24%-a vallott úgy, hogy a futás része szabadidős tevékenységeinek.

A vizsgált időszakban a résztvevők közül 3413-an haltak meg, közülük 1217-en szív- és érrendszeri betegségek miatt - idézte a Science Daily tudományos-ismeretterjesztő portál a Journal of the American College of Cardiology című szívgyógyászati szaklap friss számában megjelent tanulmányt.

Átlag három évvel tovább él, aki fut

A nem futókkal összevetve a futók 30%-kal kisebb eséllyel haltak meg bármilyen okból, illetve 45%-kal kisebb volt a kockázata a szívbetegség vagy agyvérzés miatt bekövetkező haláluknak. A futók átlagosan három évvel tovább éltek a nem futóknál.

A kutatók ugyanolyan előnyöket mértek - függetlenül attól, milyen hosszan, milyen messze, milyen gyakran vagy milyen gyorsan futott a résztvevő. Korra, nemre, testtömegindexre, egészségi állapotra, dohányzásra vagy alkoholfogyasztásra való tekintet nélkül is azonosak maradtak az előnyök.

Mindegy, mennyit futsz?

Azoknál a résztvevőknél, akik 51 percnél, tíz kilométernél kevesebbet, vagy tíz kilométeres óránkénti sebességnél lassabban, illetve hetente csak egyszer vagy kétszer futottak, kisebb volt a halál kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem futottak. Duck-chul Lee, a tanulmány vezető szerzője, az Iowai Állami Egyetem munkatársa szerint az derült ki, hogy akik heti egy óránál kevesebbet futottak, ugyanolyan esélyesek voltak a hosszabb életre, mint akik több mint heti három órát futottak.

Azt is kimutatták, hogy azok számolhattak a legjelentősebb előnyökkel, akik rendszeresen futottak hat éven keresztül. Náluk 29%-kal csökkent az elhalálozás, és 51%-kal a szívbetegség vagy agyvérzés okozta halál kockázata.

• futás
• a hosszú élet titka
• Életmód