Hetente hányszor kell futnod a fogyásért? A személyi edző javaslata egy hétre

A testzsírcsökkentés alapja a megfelelő tápanyagbevitel mellett történő kalóriadeficit elérése - hangsúlyozza Kremer Kaposi Péter személyi edző.

Ez kivitelezhető egyfelől megfelelő módon összeállított és persze betartott étrenddel, másfelől edzéssel, de még jobb, ha a kettő kombinációjával próbálod elérni.

- Egy jó étrend és heti három-négyszer 60 perc edzés csodákra képes. Azonban nyilvánvaló, hogy kezdőként a legtöbb esetben szinte lehetetlen ennyit futni, eleinte tehát inkább váltott iramban kocogj-fuss, hogy bírd szusszal - mondja Kremer Kaposi Péter. A lényeg, hogy legalább minden másnap sportolj egy órát! Nem kell megszakadni, a kulcsszó legyen a fokozatosság és rendszeresség.

Amitől nem fogsz fogyni

Lapozd át az alábbi galériát, ha szeretnéd tudni, melyek azok az edzőtermi gyakorlatok, amik nem segítik a fogyást.

• mozgás
• sport
• futás
• fitnesz
• kremer kaposi péter
• személyi edző
• Életmód