Hetente hányszor kell futnod a fogyásért? A személyi edző javaslata egy hétre
Kremer Kaposi Pétert kérdeztük a fogyáshoz szükséges futásadagról.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A testzsírcsökkentés alapja a megfelelő tápanyagbevitel mellett történő kalóriadeficit elérése - hangsúlyozza Kremer Kaposi Péter személyi edző.
Ez kivitelezhető egyfelől megfelelő módon összeállított és persze betartott étrenddel, másfelől edzéssel, de még jobb, ha a kettő kombinációjával próbálod elérni.
- Egy jó étrend és heti három-négyszer 60 perc edzés csodákra képes. Azonban nyilvánvaló, hogy kezdőként a legtöbb esetben szinte lehetetlen ennyit futni, eleinte tehát inkább váltott iramban kocogj-fuss, hogy bírd szusszal - mondja Kremer Kaposi Péter. A lényeg, hogy legalább minden másnap sportolj egy órát! Nem kell megszakadni, a kulcsszó legyen a fokozatosság és rendszeresség.
Amitől nem fogsz fogyni
Lapozd át az alábbi galériát, ha szeretnéd tudni, melyek azok az edzőtermi gyakorlatok, amik nem segítik a fogyást.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzésterv
Edzésterv nőknek: 12 gyakorlat kezdőknek teljes testre
- futás
- fitnesz
Reggel vagy este érdemes futnod, ha fogyni szeretnél?
- futás
- fitnesz
