Több mint 50 kilót adott le a fiatal lány! Így néz ki esküvői ruhában!

Ashley German éveken át jojó-diétázott, tartósan nem sikerült megszabadulnia a plusz kilóktól. Egyszer azonban egy rövidebb kórházi tartózkodás során döntő lépésre szánta el magát.

Fogyásának inspiráló a történetét a popsugar.com nevű életmódmagazin írta meg.

Ashley fogyástörténete

- Egész életemben küzdöttem a súlyommal és a tagadással. Igazából soha nem akartam elhinni, hogy egyike vagyok azoknak a lányoknak. A túlsúlyosoknak. Voltak időszakok, amikor egy kicsit karcsúbb és boldogabb voltam, egy ilyen periódusban találkoztam a későbbi férjemmel.

De mint Ashley mondja, továbbra is a genetikát hibáztatta, amiért nem tudta súlyát ellenőrzése alatt tartani.

Amikor azonban bokasérülés miatt kórházba került, és a mérlegelés során szembesült vele, hogy több mint 50 kiló túlsúlya van, úgy döntött, ideje szembenéznie azzal.

Diétázni és sportolni kezdett. Mint mondja, felejthetetlen érzés volt számára, mikor először sikerült lefutnia egy teljes mérföldet.

Ashley mintaétrendje

Amíg fogyókúrázott, napi 1200-1500 kalóriás érendet tartott, ma azonban már nem számolja a bevitt energiamennyiséget. Szorosabb kapcsolatban van a testével, érzi, hogy mennyit ehet, nincs szüksége állandó ellenőrzésre. Az alábbiakban egy átlagos napi mintaétrendjét láthatod.

Reggeli: egy adag zabkása - idő hiányában proteinshake.
Tízórai: egy alma, egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: csirkehús párolt zöldséggel vagy pulykahúsos teljes kiőrlésű szendvics humusszal, sárgarépával.
Uzsonna: 100 kalóriányi sajt.
Vacsora: tejszínes csirkés tészta - teljes kiőrlésű tésztából, kalóriaszegényen.

A heti edzésmenetrend

- Korábban crossfit edzésre jártam, de amióta elköltöztünk, nincs a közelben erre lehetőségem. Igyekszem a hét öt napján sportolni. Ebbe beletartozik a konditermi edzés, a futás, a kerékpáros túrák, a kutyasétáltatás. Úgy gondolom, hogy a nem szigorúan vett edzésformák végzése is jobb, mint ha semmit sem mozognék.

• fogyástörténet
• végleges fogyás
• Életmód