4 isteni késő esti snack – Ha fogyni szeretnél, akkor is bátran eheted őket
Ezekkel az esti finomságokból bűntudat nélkül ehetsz lefekvés előtt.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mindenkivel előfordul, hogy este megéhezik, vagy megkíván egy kis nassolnivalót. Nem mindegy, hogy ilyenkor mi kerül az asztalra, hiszen a nagyobb mennyiségű vacsora megzavarhatja a cirkadián ritmust, ami megváltoztatja az anyagcsere-folyamatokat, és ez könnyen elhízáshoz vezethet.
Nem hizlaló esti nasik
Ha megéhezel lefekvés előtt, inkább valamilyen könnyebb ételt válassz, vannak olyan esti nasik, amik nem hizlalnak, nyugodtan fogyaszthatod azokat akár késő este is. Ilyenkor jöhetnek jól a következő ételek.
Zöldség és humusz
Az olyan nyers zöldségek, mint a paprika, paradicsom, hagyma, sárgarépa, szárzeller, saláta alacsony kalóriatartalmú ételek, viszont magas rosttartalommal rendelkeznek, és sok víz van bennük. A zöldségek emellett tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A hummuszt akár te is elkészítheted, ehhez a legegyszerűbb receptet itt elolvashatod. 100 gramm hummusz 277 kcal-t tartalmaz.
Fotó: ATU Images / Getty Images Hungary
Gyümölcs és joghurt
Az esti nassolásra kiváló választás a friss gyümölcs. A gyümölcsök, mint az áfonya, eper, alma, banán, narancs, mandarin is alacsony kalóriatartalmúak, tele vannak rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Aki édes ízre vágyik, annak a gyümölcs a legjobb választás a benne lévő természetes cukrok miatt.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Ha úgy érzed, hogy a gyümölcs magában nem elég, akkor alacsony zsírtartalmú joghurtba is keverheted, melyből 100 gramm kalóriatartalma 57 kcal. Akár gyümölcssalátát is készíthetsz, laktató és egészséges vacsora gyanánt. Az aszalt gyümölcsöket érdemes viszont odafigyelve enni este, mert általában több kalóriát tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök.
Fotó: Arx0nt / Getty Images Hungary
Fehérjetartalmú étlek
A rostokhoz hasonlóan a magas fehérjetartalmú ételek is lassabban haladnak át az emésztőrendszeren, így tovább tart a jóllakottság érzése az elfogyasztásuk után. Jó választás lehet az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró (utóbbiból 100 gramm 137 kcal-t tartalmaz), vagy akár a tojás (egy tojás körülbelül 78 kcal) is remek választás a zöldségek és gyümölcsök mellett.
Fotó: Tetra Images / Getty Images Hungary
Popcorn
A sima, vaj nélkül, levegőn kipattogtatott 100 gramm popcorn kalóriatartalma 31 kcal. Remek választás, fűszerekkel is ízesítheted, laktató esti snack lesz belőle.
Így készíts csicseriborsóchipset otthon – Csak két lépésből áll, és jobb, mint a bolti
Kétség nélkül ez a legjobb sós diétás nasi!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
