Ezt csináld lefekvés előtt az ágyban: csak 5 perc, de később nem ébredsz fel éjszaka

A minőségi alvás nem csupán a kiváló fizikai és szellemi teljesítőképesség fenntartása miatt fontos, hiánya ugyanis hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, legyen szó krónikus szervi betegségek kialakulásáról vagy épp olyan lelkiállapotok állandósulásáról, mint a lehangoltság, súlyosabb esetben pedig a depresszió.

Az alvás minőségét azonban nemcsak az határozza meg, mikor fekszel, illetve mikor kelsz, számos olyan tényező létezik ugyanis, mely ronthatja akkor is, ha a mennyiséggel nincs problémád, nem beszélve arról, ha utóbbiból is hiányt szenvedsz, mert például nehezen alszol el, vagy gyakran felébredsz éjjelente.

Azt, hogy jól alszol-e, ha nincs az álmatlanság mögött komolyabb ok, például betegség, nagyon sok mindennel befolyásolhatod - például azzal, mit eszel, iszol vagy csinálsz a lefekvést megelőzően -, a következő trükkök alkalmazásához azonban még az ágyból sem kell felkelned: nézd meg a képeket!

Rákot okoz, és lehet, hogy te is így alszol

Megdöbbentő eredményekre jutottak a kutatások: te is elköveted ezt a hibát? Kattints az alábbi cikkre!

• egészséges alvás
• megelőzés
• alvás
• álmatlanság
• Életmód