Segíti az emésztést, gyorsabban ég a zsír utána: 4 isteni finom, C-vitaminban gazdag ital citrommal

A C-vitamin amellett, hogy segíti az anyagcsere normális működését, erősíti az immunrendszert, és még hatékonyan támogatja a fogyási folyamatokat is.

Természetesen vétek lenne azt állítani, hogy a C-vitamin egy fogyókúrás csodaszer lenne, de megfelelő étrend és rendszeres testmozgás mellett bizonyítottan felgyorsítja a zsírégetési folyamatokat. 

C-vitaminos italok házilag

Egy 2005-ös kutatás szerint a magas C-vitamin-bevitel szoros kapcsolatot mutat a testtömegindex csökkenésével, emellett a tanulmány szerzői arra is rámutattak, hogy még a zsíroxidációt is felgyorsíthatja már közepes intenzitású edzés mellett is. Ez azt jelenti, hogy bizony a C-vitamin fogyasztása akár táplálékkiegészítő, akár zöldségek-gyümölcsök formájában remek kiegészítője lehet az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek - a citrom például kiváló forrása, egyetlen darab belőle fedezi a napi szükséglet felét. Szerencsére otthon is készíthetsz olyan isteni finom, frissítő italokat, amik telis-tele vannak ezzel az értékes vitaminnal.

Málnás limonádé

A málnás limonádé jó választás, ha egy igazi C-vitamin-bomba itallal szeretnéd meglepni magadat vagy a vendégeidet a meleg nyári napokon. A málna bővelkedik ebben a fontos vitaminban, 100 grammja 25 milligrammot tartalmaz, citrommal felturbózva kellemes, édeskés-savanykás itókát nyersz - az alább látható összetevőket turmixold össze. 

Hozzávalók 

• 300 milliliter víz
• 50 milliliter 100%-os citromlé
• 250 gramm fagyasztott málna
• 20 gramm eritrit (vagy egyéb természetes édesítőszer)
• ízlés szerint jég, díszítéshez citromkarika

Répás-almás turmix

A sárgarépa, a cékla és az alma egyaránt tartalmaz C-vitamint, és nemcsak nagyon finom, hanem emésztést segítő rostokban dúskáló levet nyerhetsz belőlük. A répában lévő béta-karotinról kiderült az is, hogy át tudja alakítani a fehér zsírt barna zsírrá, mely nem elhízást okoz, hanem épp a kalóriaégetésben játszik szerepet. Pár perc alatt elkészül ez az ital is.

Hozzávalók

• 3 kis répa
• 1 kis cékla
• 1 kis alma
• 3 szál petrezselyem
• 1 gerezd citrom

Házi elektrolitos ital

Egyszerű elektrolitos italt is készíthetsz magadnak pillanatok alatt, amiben a C-vitamin-tartalmat a citrom biztosítja. Az elektrolitoknak nagy szerepe van a vízháztartás szabályozásában és az idegrendszer megfelelő működésében is. A só pótlása nyáron kiemelkedően fontos, mert az izzadás során a kánikulában sokat veszít belőle a szervezet. 

Hozzávalók

• 700 milliliter szűrt víz
• fél citrom
• 3 jégkocka
• 1 csapott kávéskanálnyi só

Gyömbéres limonádé

A friss gyömbérben gingerol, a szárított, porított verziójában pedig a gyulladásgátló shoagol található nagyobb mennyiségben, ezek kölcsönzik enyhén csípős ízét, emellett C-vitamint is tartalmaz. Segít megszabadulni a szervezetben feleslegesen raktározott, felgyülemlett víztől, és serkenti az emésztést is. Az alább látható ital összetevőit csak vízbe kell dobni, és hagyni néhány percig, hogy kiázzanak.

Hozzávalók

• 2 liter víz
• 100 gramm megpucolt, felszeletelt gyömbér
• 100 milliliter 100%-os citromlé
• 1 citrom szeleteire vágva
• 1 kis marék friss mentalevél
• ízlés szerint természetes édesítőszer

Olvass tovább: 8 finom étel, ami C-vitaminban bővelkedik

C-vitamin nem csak étrend-kiegészítőkkel, hanem megfelelő táplálkozással is biztosítható a szervezet számára.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• c-vitamin
• citrom
• ital
• zsírégetés
• limonádé
• gyümölcs
• zöldség
• gyömbér
• Életmód