A 6 legerősebb zsírégető ételt használja a latin diéta

A latin diéta ötlete dr. Manny Alvarez - a Fox News nemzeti egészségügyi tudósítója - fejéből pattant ki. Észrevette ugyanis, hogy a latin-amerikai bevándorlók jellemzően karcsún érkeznek az Amerikai Egyesült Államokba, néhány év elteltével viszont - az amerikai étrendet követve - könnyen elhízhatnak. Ismerd meg a diéta hat legerősebb zsírégető táplálékát!

Latin diéta

Dr. Manny Alvarez diétáját hat olyan anyagcsere-pörgető táplálékra alapozta, melyeket a latin-amerikaiak rendszeresen fogyasztanak. Ezek az élelmiszerek amellett, hogy emésztésserkentők, csökkentik a koleszterinszintet, méregtelenítenek, továbbá antioxidáns hatásúak.

Avokádó

Az ízletes déligyümölcs egyszeresen telítetlen zsírsavak biztos forrása, javítja a szervezet koleszterin-egyensúlyát. Fogyasztásával felgyorsul az anyagcsere, elősegítheted vele a máj megfelelő működését, így a káros anyagok lebontását.

Chili

Csökkenti az étvágyat és fokozza az anyagcserét. A chili fogyasztásával erősítheted az immunrendszeredet, javíthatod az emésztésedet, valamint csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Fahéj

A fahéj csökkenti a koleszterinszintet, segít szabályozni a vércukorszintet. Egyes természetes vegyületei javítják az inzulinfunkciót is - így a cukorbetegség kezelésének egyik természetes eszköze lehet.

Fokhagyma

Az aromás fűszernövény nem csupán erősíti az immunrendszert, de kiegyensúlyozza a koleszterinszintet is. Fogyasztásával csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Koriander

A kellemes aromájú fűszernövény fogyasztása antibiotikus hatása miatt is ajánlott a téli időszakban. Emellett méregtelenítő tulajdonságának köszönhetően a toxikus fémek eltávolításában is segíti a szervezetet.

Paradicsom

Likopintartalmából adódóan a paradicsom erős antioxidáns, emellett kiváló vitaminforrás. Elsősorban a belső kocsonyás rész gazdag C-vitaminban. Béta-karotin-tartalma segít megelőzni az aknét, és véd a gyomorbetegségekkel szemben is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása fahéjjal, zsírszegény tejjel, egy avokádó.
Tízórai: 2-3 dl paradicsomlé.
Ebéd: 10 dkg vegyes zöldség, két-három vékony csirkemellcsík fokhagymával, 2 dl ananászlé.
Uzsonna: két-három korpás keksz.
Vacsora: 7 dkg sült hal chilivel, paradicsomsalátával és két csipet korianderrel.

2. nap

Reggeli: két szelet kukoricakenyér, két-három szelet zsírszegény sajt, 2 dl paradicsomlé.
Tízórai: gyümölcskehely.
Ebéd: 10 dkg főtt bab, 5 dkg vegyes zöldségsaláta korianderrel.
Uzsonna: egy avokádó, egy-két korpás keksz.
Vacsora: 7 dkg sült szárnyashús chilivel, egy sült édesburgonya.

3. nap

Reggeli: 5 dkg korpás reggelipehely fahéjjal, 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: turmix 2 dl zsírszegény joghurtból, egy avokádóból.
Ebéd: 10 dkg paradicsomos-paprikás saláta, két-három vékony csirkemellcsík.
Uzsonna: egy marék földimogyoró, 2 dl paradicsomlé.
Vacsora: 7 dkg sült hal fokhagymával, egy héjában sült burgonya, paradicsomsaláta.

• paradicsom
• chili
• fokhagyma
• fahéj
• villámdiéta
• avokádó
• Életmód