5 kiló mínusz, 2 hét alatt

Bár az ősz ideális időszak ahhoz is, hogy egy hosszabb fogyókúrába vágj bele, ha gyorsan szeretnél látványos eredményt elérni, szervezetedet akarod megtisztítani a salakanyagoktól, vagy épp immunrendszeredet készítenéd fel a télre, a következő villámdiéták kiváló választást jelentenek.

Tisztító almadiéta

Az őszi gyümölcsszezonnál tökéletesebb időpontot keresve sem találhatnál arra, hogy a zamatos, lédús almát nagyobb mennyiségben építsd be étrendedbe, különösen, ha emésztésedet szeretnéd optimalizálni, illetve meg akarsz szabadulni a szervezetedet terhelő salakanyagoktól is. A tisztító, emésztésserkentő, béltakarító almadiéta révén egy hét alatt három, két hét alatt pedig akár öt kilótól is megszabadulhatsz, emellett egész szervezeted megkönnyebbül és regenerálódik.

Az alma tartalmazza azokat a rosttípusokat, melyekre a salaktalanításhoz szükség van, emellett anélkül támogatja a súlyvesztést, hogy koplalnod kellene, a rostok ugyanis eltelítenek, a gyümölcscukor pedig vércukorszintedet sem engedi lezuhanni. A rostok továbbá megkötik a káros zsírsavakat, és csökkentik koleszterinszintedet is.

A diéta nem csupán almafogyasztást ír elő, az értékes gyümölcsöt az egészséges táplálkozás alapelveinek követése mellett más jellegű táplálékokkal is kiegészíti az étrend. Fontos, hogy a diéta ideje alatt saját kezűleg préseld az almalevet, emellett vegyszermentes gyümölcsöt válassz. A legjobb, ha különféle almatípusok közül válogatsz. Ha többet akarsz tudni a diétáról és az étrendről, kattints ide!

Immunerősítő káposztaleves-diéta

Az örökzöld káposztaleves-diétába ősszel is bátran belevághatsz, ha regenerálni akarod szervezeted, megerősítenéd védekezőképességét, valamint méregtelenítenél is. A diéta titka az egyszerűségben rejlik, kiindulópontja ugyanis a könnyen elkészíthető, tápanyagokban gazdag leves, melyből korlátlan mennyiséget elfogyaszthatsz, miközben a káposzta vitaminjai, ásványi anyagai és rostjai egészséged megőrzése mellett a megfelelő anyagcseréről, a salaktalanításról, valamint a telítettségérzetről is gondoskodnak.

A módszer követése igényel némi akaraterőt, cserébe azonban kéthetes időtartama alatt akár három-öt kilótól is megszabadulhatsz. A diéta során a levesen kívül fogyaszthatsz minőségi ételeket, többek között teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyes növényeket, növényi olajokat.

Fontos azonban, hogy felkészülj arra, hogy, ha ezt a fogyókúrát választod, teljes mértékben ki kell iktatnod a mesterséges, finomított táplálékokat, az alkoholt, a cukrot, a szénsavas italokat, a fehér lisztből készült pékárukat. A káposztaleves elkészítésénél figyelj, hogy minél frissebb alapanyagokat használj, amit ősszel még könnyen megtehetsz. A további információkért és az étrendért kattints ide!

Zsírégető túródiéta

Az egészséges fogyókúra egyik alapelve, hogy csupán a zsírból, ne pedig az izmokból veszíts, amihez elengedhetetlen, hogy minőségi fehérjéből eleget tartalmazzon étrended. Mindebben a túró is segítségedre lehet, ellát ugyanis izomépítő tápanyagokkal, fokozza anyagcseréd, nem utolsósorban pedig hosszú időre biztosítja a telítettségérzetet. Ha vele egészíted ki étrended, a változatosság hiánya sem zavar majd, ugyanis számtalan variációban fogyaszthatod, akár köretként, akár önmagában, zöldségekkel és fűszerekkel kiegészítve, sőt, édesen, gyümölcsökkel, fahéjjal és mézzel kombinálva is kiváló csemege.

A túródiéta segítségével két hét alatt akár három-öt kilót is leadhatsz, ráadásul a jojó-effektustól sem kell félned. Fontos azonban, hogy zsírszegény túrót válassz, mellé pedig a diéta során teljes kiőrlésű pékárut és gabonaféléket fogyassz, illetve rostdús zöldségeket és lédús gyümölcsöket.

További fehérjeforrásként zsírszegény tejtermékeket, fehér húsú szárnyasokat és halat fogyassz. Ha kipróbálnád a diétát, a plusz információkért és a mintaétrendért kattints ide!

• diétakörkép
• villámdiéták
• Életmód