3 nap, mínusz 2 kiló: béltisztító diéta a hétvégére

A téli hónapokban fogyasztott kalóriadús ételek hatására tested könnyen elnehezülhet, és néhány kiló is könnyen felkúszik. Mivel ilyenkor jellemzően rostban szegény ételeket eszel, emésztőrendszeredben felhalmozódnak a salakanyagok. Mindennek hatására a közérzeted romlik, ráadásul tested védekezőképessége meggyengül. Ha követed háromnapos regeneráló, tisztító diétánkat, újra formába lendülhetsz, és néhány kilótól is megszabadulhatsz.

Háromnapos béltisztító diéta

A béltisztító diéták a többi salaktalanító, méregtelenítő kúrához hasonlóan csak rövid ideig tarthatók. Céljuk nem a tartós fogyás biztosítása, csupán szervezeted regenerálása, öngyógyító folyamatainak beindítása, emésztőrendszered tehermentesítése, valamint az anyagcsere-működés optimalizálása.

Mindemellett azonban a tested által feleslegesen raktározott vízmennyiségtől is megszabadulhatsz, amely a méreganyagok kisöprésével kiegészülve néhány rossz közérzetet okozó pluszkilótól is megszabadíthat.

A béltisztító diéta sokat segíthet, ha úgy érzed, kezded elhagyni magad, ugyanakkor egy hosszabb távú fogyókúra előtt is érdemes megtisztítanod szervezetedet a súlyvesztést gátló salak- és méreganyagoktól.

A béltisztító kúra alapjai

A diéta három napjának nem az éhezésről és a sóvárgásról kell szólnia. Épp ezért fontos, hogy a mennyiség helyett a táplálékok minőségére helyezd a hangsúlyt.

Az étrend alapjait a zöldségek és gyümölcsök - nyersen vagy párolva - jelentik, melyek segítségével megerősítheted immunrendszered, illetve magas rosttartalmuk révén megtisztíthatod emésztőrendszered a lerakódott salakanyagoktól.

A ropogós, lédús finomságok mellett az élőflórás natúr joghurt is a kúra fontos alapelemét jelenti, amely amellett, hogy serkenti a bélmozgást, probiotikumok révén bélflórád egyensúlyáról is gondoskodik.

Fontos, hogy ne konzerv gyümölcsöket és zöldségeket, hanem friss, esetleg gyorsfagyasztott árut válassz. Fehér kenyeret és fehér lisztből készült péktermékeket, marha- és disznóhúst, édességet, koffeintartalmú italokat, alkoholt és mesterséges, túlságosan feldolgozott élelmiszereket nem fogyaszthatsz a diéta ideje alatt.

Fokozottan figyelned kell arra, hogy kellő mennyiségű folyadékot vigyél be szervezetedbe, a méreganyagok ugyanis csak így tudnak megfelelő ütemben távozni. Emellett a rostban gazdag élelmiszerek is csak folyadék jelenlétében fejthetik ki jótékony hatásukat - a rostok az emésztőrendszerben a víz hatására duzzadnak meg.

A szénsavmentes ásványvíz, illetve a préselt zöldség- és gyümölcslevek mellett a gyógyteák rendszeres fogyasztása is hozzájárul a diéta sikeréhez. A csipkebogyó-, a hárs- és bodzateák fokozzák immunrendszered hatékonyságát, míg a csalánból és zsurlóból készültek a salaktalanításban nyújtanak hathatós segítséget. Érdemes ezért naponta két bögre teával kiegészítened az étrendet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy doboz zsírszegény joghurt, 15 dkg gyümölcssaláta bogyós gyümölcsökből.
Tízórai: két körte vagy alma.
Ebéd: egy-két tányér zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Uzsonna: egy bögre áfonya, egy doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: 20 dkg vegyes zöldsaláta tetszés szerinti zöldségekből, 10 dkg grillezett hal.

2. nap

Reggeli: egy rozsos zsemle, 2,5 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy nagyobb alma lereszelve, egy teáskanál méz, egy doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: ez tányér gazdag zöldségleves - káposztával, sárgarépával, karfiollal -, egy grépfrút.
Uzsonna: 10 dkg nyers répa.
Vacsora: fél bögre főtt lencse, három evőkanál búzacsíra, fél bögre cékla.

3. nap

Reggeli: válassz egy tetszés szerinti gyümölcsöt. Annyit egyél belőle, amennyi jólesik.
Tízórai: egy doboz kaukázusi kefir, egy evőkanál zabkorpa.
Ebéd: 10 dkg roston sült tonhal, egy narancs.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: egy doboz zsírszegény joghurt, 20 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, salátalevélből, zöldpaprikából.

Próbáltál már valamilyen béltisztító diétát?

• villámdiéta
• salaktalanító diéta
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód