3 módszer, amivel garantáltan megduplázhatod a fogyást

Nem szükséges mesterséges karcsúsító tablettákat vagy épp drága és olykor fájdalmas eljárásokat igénybe venned ahhoz, hogy látványosabbá tedd a súlyvesztést. Léteznek kellemes, egyszerű, ugyanakkor bizonyított eredményekkel rendelkező módszerek, melyek segítségével nemcsak a súlyvesztés intenzitását befolyásolhatod, de egészséged megőrzéséhez is hozzájárulsz. Próbáld ki a következőket!

Infraszauna

Az igen hosszú múltra visszatekintő szaunakultúra 21. században talán legnépszerűbb eszköze, az infraszauna nem csupán az egészséges életmód hívei, de a fogyókúrázók körében is igen kedvelt, köszönhetően a szervezetre gyakorolt jótékony hatásoknak, valamint annak, hogy különösebb fizikai aktivitás nélkül képes centikben és kilókban mérhető változásokat okozni a testen.

Az infraszauna előnye abban rejlik, hogy nem kívülről melegíti fel a testet: az infrasugarak a bőr mélyére hatolva, ott pedig hőenergiává alakulva belülről melegítenek, nagymértékben fokozva ezzel a nyirok- és vérkeringést, ezáltal pedig a salakanyagok eltávolítását és az anyagcserét.

Az infraszauna használatával már fél óra alatt több száz kalóriát égethetsz el, nem beszélve arról, hogy erősíti az immunrendszert, beindítja a szervezet regeneráló, öngyógyító folyamatait, emellett bőrödet is selymesebbé és hidratáltabbá varázsolja.

Bár a szaunázás rendkívül egészséges és kitűnő relaxációs tevékenység, bizonyos szabályokat, előírásokat mindenképp be kell tartanod, mielőtt belefogsz. Amennyiben eddig csak bizonyos alkalmakkor ültél be a meleg faházikóba, kezdetben hetente két alkalommal javasolt a használata.

Később természetesen akár napi rendszerességgel is felkereshetsz egy szaunával ellátott fürdőt vagy uszodát, azonban ügyelj arra, hogy 30 percnél többet egyszerre ne tartózkodj a melegben. Az izzadással járó vízveszteség kompenzálása érdekében szaunázás előtt és után is gondoskodj a folyadékpótlásról.

Kalciumpótlás

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok különleges fontossággal bírnak a megfelelő anyagcsere-működés szempontjából, emellett számos kutatás bizonyította, hogy hatással vannak a súlycsökkentés eredményességére is, így optimális bevitelük biztosítása egészséged megőrzése mellett a fogyókúra szempontjából is kulcsfontosságú lehet. Ezek egyik legfontosabb típusa a kalcium, mely amellett, hogy őrzi a csontok és az erek épségét, az izomműködés terén is nagy szerepet játszik, ami jelentőséggel bír a zsírégetés szempontjából is.

Egy 2003-as, a Tennessee-i Egyetemen végzett kutatás során bizonyították, hogy azok a fogyókúrázók, akik csökkentett kalóriatartalmú étrendjüket három kis doboz sovány joghurttal toldották meg, 20%-kal több zsírtól szabadultak meg a diéta végére, mint azok, akik egyszerű, kalóriaszámlálós étrendet követtek. A zsírmennyiség továbbá a hasuk tájékáról tűnt el.

A kalcium zsírégető hatását a tudósok egyrészt abban látják, hogy fontos szerepet tölt be a zsíranyagcserében, emellett azonban arra is rámutattak, hogy az ásványi anyag a belekben található zsírral reakcióba lép - egyfajta szappanhoz hasonló anyaggá áll össze vele, mely képtelen felszívódni a szervezetben, így teljes mértékben kiürül.

Az ideális napi kalciumbevitel minimum 1000 milligramm, azonban, ha a 2500 milligrammot nem haladod meg, nem baj, ha a minimális mennyiséget túlléped. A legjobb, ha természetes élelmiszerek segítségével biztosítod a kalciumpótlást: a sovány tejtermékek mellett erre a halfélék - például a lazac és a szardínia -, a hüvelyes növények, emellett a zöld leveles zöldségek a legalkalmasabbak. Szintén érdemes szójatejet fogyasztanod, különösen, ha azt kalciummal dúsították.

Búzafűlékúra

Az egészséges táplálékok az étkezések során nagymértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezeted mentes legyen a káros és felesleges adalékanyagoktól, melyek amellett, hogy a egészségedet is nagymértékben veszélyeztetik, az emésztés és az anyagcsere lassítása, a táplálékok megfelelő feldolgozásának akadályozása által az ideális testsúly elérését is gátolhatják.

Léteznek azonban olyan táplálékok, melyek nemcsak, hogy egészségesek, de a lehető leghatékonyabb természetes fogyókúrás szernek számítanak, hisz salaktalanítják a szervezetet, létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal látnak el, emellett emésztésed megfelelő működéséhez is hozzájárulnak.

Ezek egyik joggal legnépszerűbb változata a búzafűlé, melynek méregtelenítő hatását már néhány nap elteltével is tapasztalhatod. Magas klorofilltartalmának köszönhetően a szervezet oxigénellátását is serkenti, javítja a koncentrációs képességet, az immunrendszer erősítésével pedig ellenállóbbá tesz a betegségekkel szemben, illetve lecsökkenti a gyógyulási folyamatok hosszát.

A búzafű rendkívül gazdag A- és C-vitaminban, emellett tartalmaz E-, K-, F- és B-vitaminokat is, továbbá létfontosságú enzimeket és nyomelemeket. A búzafűlevet bioboltokban és herbáriákban kapható porból, koncentrátumból is elkészítheted a csomagoláson található utasításokat követve, azonban a legjobb, ha frissen préseled, akár az otthon termesztett, saját búzafüvedből.

Az elixírt étkezések előtt, lehetőleg éhgyomorra fogyaszd. Megelőzés céljából elegendő napi egy adag is, kúraszerűen pedig - körülbelül 24 napig - napi két-három adagot is fogyaszthatsz.

• szauna
• karcsúsító ital
• fogyókúrás tippek
• ásványi anyag
• fogyasztó praktikák
• Életmód