3 kiló mínusz 3 nap alatt

Ha nincs elég kitartásod a hosszan tartó diéták megvalósításához, vagy csupán csak gyorsan szeretnél megszabadulni az utóbbi időben felszökött néhány felesleges kilótól, hétvégi salaktalanító diétánkat neked találták ki. A könnyű étrendnek köszönhetően nemcsak túlsúlyodtól szabadulhatsz meg, de a szervezetedben felhalmozódott méreganyagok kiürítésével még egészségesebb is leszel.

Jótékony gyümölcsök

A diéta nagy előnye, hogy alkalmazása során csupán csak a húst kell mellőznöd étrendedből, így sem a zöldségek, sem a gyümölcsök fogyasztásáról nem kell lemondanod. A gyümölcsöknek valamennyi fajtáját tetszés szerinti mennyiségben fogyaszthatod már az első naptól kezdve, feltéve, hogy alaposan megrágod, amíg majdnem folyékony, pépes állagú lesz. A gyümölcs - függetlenül attól, mennyire savanykás az íze - pozitívan befolyásolja sav-bázis háztartásodat, hiszen savtalanít.

Zöldségekkel az egészségért

Ugyanez mondható el a zöldségekről is, melyek ugyancsak rendelkeznek azzal a kellemes tulajdonsággal, hogy savtalanítják a szervezetet - a cikória kivételével, sok cikóriát azonban valószínűleg úgysem fogsz enni. Salátákat is fogyaszthatsz már az első naptól kezdve, a különböző önteteket azonban lehetőleg mellőzd. Néhány csepp jó minőségű, azaz hidegen sajtolt olaj a második napon már megengedett.

Még a kenyér is belefér

A boltokban is kapható gabonafélék fogyasztása már a második napon megengedett. Mivel só nélkül készített pékárut igen nehéz lesz beszerezned, tanácsos magadnak sütni egy finom kenyeret. Mivel a magvak és a fűszerek közül a són kívül valamennyi fogyasztható, a kenyered kifejezetten ízletes lehet. A kenyérhez használt gabonának természetesen teljes kiőrlésűnek kell lennie.

Mi az, amit megehetsz?

Kis mennyiségben és lassan, alaposan megrágva a következő ételek ajánlottak: burgonyapüré, héjában főtt burgonya, zsenge zöldség, saláta, nyers koszt, gabonaleves - például zabpehely vagy hajdina póréhagymával, gyökérzöldségekkel és fűszerekkel -, kétszersült.

Az érzékeny gyomrúak válasszanak inkább barnarizst kompóttal, póréhagymás rizottót, vízbe áztatott aszalt szilvát, tejet és túrót, a nyers zöldségek és saláták átmeneti hanyagolásával. Fontos, hogy még a megszállott húsevők is betartsák ezt a könnyebb vegetáriánus étrendet, a diétát követően pedig legfeljebb párolt halat fogyasszanak.

Hosszútávon is hatásos

Az étrend követése után valószínűleg te is azt tapasztalod majd, amit a legtöbb fogyókúrázó, vagyis egy cseppet sem fog fájni a fogad disznósültre vagy steakre, mert igényeid szerényebbek és egyszerűbbek lesznek. Olyan könnyű és frissítő ételeket fogsz kívánni, mint a zöldség és a gyümölcs, illetve a változatos folyadékok, olykor pedig egy szelet teljes kiőrlésű kenyérért is otthagyod a legpikánsabb mártásokat is, pár szem héjában főtt burgonyáért és fűszeres túróért pedig még a legkülönlegesebb gasztronómiai remekműveknek is hátat fordítasz majd.

Mintaétrend

A diéta ideje alatt fogyassz el mindennap két-három liter folyadékot. Ha az étkezések között megéheznél, fogyassz nyers zöldséget, illetve vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet.

1. nap

Reggeli: egy érett alma - érzékeny gyomrúak meg is párolhatják - vagy egy érett körte héja nélkül.
Ebéd: fogyassz nyers ételeket tetszőleges mennyiségben - például reszelt sárgarépa és savanyú káposzta -, hozzá burgonyapürét vagy egy evőkanál barnarizst.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű burgonyaleves friss zöldségekből és fűszernövényekből, só nélkül.

2. nap

Reggeli: egy bögre gyógytea, egy érett alma héj nélkül, egy szelet kétszersült 5 dkg sovány túróval és egy kevés lenolajjal - a túróhoz fűszernövényeket vagy mézet is adhatsz.
Ebéd: fogyassz nyers ételeket tetszőleges mennyiségben - például reszelt sárgarépa és savanyú káposzta -, hozzá burgonyapürét vagy egy evőkanál barnarizst.
Vacsora: egy bögre gyógytea, két érett alma, 5 dkg sovány túró lenolajjal, egy szelet kétszersült.

Már most áztass be két fügét vagy aszalt szilvát másnap reggelre!

3. nap

Reggeli: egy bögre tea és az előző este beáztatott fügék vagy szilvák, két szelet kétszersült egy kevés vajjal, 5 dkg sovány túró lenolajjal - a túrót ízlés szerint ízesítheted, vagy joghurttal helyettesítheted.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű friss saláta, egy bögre burgonyapüré zöldségekkel - paradicsom, spárga, spenót.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal megkenve, paradicsom, retek, hónapos retek, gyümölcs - jó alaposan megrágva, tetszőleges mennyiségben.

Cikkünk Rüediger Dahlke A böjtölés nagykönyve című műve alapján készült.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód