7 napos béltisztító diéta
Kemény, de az eredmény látványos
Ez az étrend segít kitisztítani a szervezetedet, miközben egy hét alatt több kilótól is megszabadulsz.
- A legnépszerűbb nőies frizurák a szezonban: sikkes fazonok, amiket gyorsan be lehet szárítani »
- Elhajtja a vizet, javítja az emésztést és segíti a májműködést: ezt idd, ha laposabb hasat szeretnél »
- Ez az egyszerű nyári ruha uralja most a trendeket: a csőfazon a sportos és nőies stílusból sem hiányozhat idén »
- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Felismered, melyik magyar városban készült a fotó? 9 kérdéses kvíz, hogy próbára tedd a tudásod
- Ma 81 éves Kovács P. József: a Magyar Televízió legendás bemondója így él napjainkban
- Mit jelent, ha a másik karba teszi a kezeit veled szemben? Testbeszédkvíz
A következő diéta betartása korántsem egyszerű feladat, hiszen az étrend nem hagy helyet a húsoknak és a tejtermékeknek, ám bőven gondoskodik a vitaminraktárak feltöltéséről és arról, hogy ne éhezz a fogyás során. Ha szereted a zöldségeket és a gyümölcsöket, akkor ez a kúra lesz a kedvenced, hiszen ezúttal annyit ehetsz belőlük, amennyit csak szeretnél!
A diéta szervezetedre gyakorolt hatása
Mint a tisztítókúrák esetében általában, nagyon fontos, hogy figyelj az étrendben megadott vízmennyiség bevitelére, mely elengedhetetlen mozgatórugója a sikeres méregtelenítésnek.
Az előírt zöldségek és gyümölcsök fogyasztása eközben gondoskodik róla, hogy a szervezeted a tisztulás során is elegendő vitaminhoz jusson, miközben te energikusnak és frissnek érezheted magadat. Hatásukra a bélrendszeredben megindul a méregtelenítés, hiszen a gyümölcsök és a zöldségek káliumtartalma segít a szöveteknek vizet veszíteni, semlegesítik a savfölösleget és javítják a sejtek oxigénellátását.
Fontos!
1. nap - csak gyümölcsök
Az első napon korlátlan mennyiségben ehetsz gyümölcsöket, azonban a banánt kerüld el. Valahányszor éhesnek érzed magadat, fogyassz belőlük, és igyál a nap folyamán legalább nyolc-tíz pohár vizet.
A nap végére nagyjából négy almának, két narancsnak, egy kisebb dinnyének és két gránátalmának megfelelő mennyiséget ajánlott bevinned.
Kerüld: banán és gyümölcslevek.
2. nap - csak zöldségek
Ezen a napon egyszer fogyaszthatsz burgonyát, míg nyers vagy párolt zöldségeket sóval és borssal egész nap ehetsz megkötések nélkül. Eközben legalább nyolc-tíz pohár vizet igyál meg.
Kerüld: tejföl, vaj, tej és olaj.
3. nap – zöldségek és gyümölcsök
A harmadik napon bármennyi zöldséget és gyümölcsöt ehetsz és legalább 10-12 pohár vizet kell fogyasztanod. A zöldségeket eheted nyersen vagy párolva.
Kerüld: tejföl, vaj, tej, sajt, burgonya, gyümölcslevek és olaj.
4. nap – banánnap
Ezen a napon csak banánt ehetsz, amihez három pohár alacsony zsírtartalmú növényi tejet - például mandula- vagy rizstej - ihatsz. Emellett egy tál zöldséglevest is elfogyaszthatsz - a káposztaleves különösen ajánlott. A nap végére nagyjából nyolc-tíz banánt és nyolc-tíz pohár vizet kell bevinned.
Kerülj el mindent, ami nem szerepel az előírásban!
5. nap - paradicsom és rizs
Az ötödik napon ehetsz egy kis tál barna rizst, hat paradicsomot, egy adag salátát, egy fél pohár növényi tejet, egy narancsot, egy grépfrútot és egy kis tálka gyümölcsöt. Amennyiben nem vagy vegetáriánus, a rizst egy szelet sovány hallal is helyettesítheted. Fontos, hogy ezen a napon is fogyassz legalább 10-12 pohár vizet.
Kerüld: gyümölcslevek és olaj.
6. nap - zöldségek és rizs
A hatodik nap menüjében egy kis tál barna rizs, egy adag párolt vagy nyers zöldség és egy tálka saláta vagy leves szerepel. A rizst ismét helyettesítheted sovány halhússal, míg az előírt folyadékbevitel legalább tíz pohár víz.
Kerüld el: gyümölcslevek és olaj.
7. nap - zöldségek, gyümölcsök és rizs
A diéta utolsó napján egy kis tál barna rizst, egy adag párolt vagy sült zöldséget és tetszés szerinti mennyiségben gyümölcsöket ehetsz, míg a nap folyamán legalább 10-12 pohár vizet kell meginnod.
Kerüld el: gyümölcslevek és olaj.
