Naponta 1 evőkanál az ételekhez ebből, és nagyon gyorsan eltűnik a hasi zsír
Hatékony magocska az étrendedhez
Nagy löketet ad a fogyókúrádnak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokat olvashatsz róla, hogy a különböző diófélék, például a mandula segítenek a fogyásban, hiszen egészséges zsírokkal és értékes vitaminokkal látják el a szervezetedet. Hasonló szerepet töltenek be kisebb rokonaik, az olajos magvak is, melyek szintén hasznos részét képezhetik a diétádnak, ám nemcsak telítetlen zsírokkal és ásványi anyagokkal járulnak hozzá az egészséges táplálkozáshoz, de sok-sok rosttal és fehérjével is. A galériában megmutatjuk, melyik magvakat a legérdemesebb a fogyókúrád részévé tenni, és hogyan fogyaszthatod őket, hogy hatékonyak legyenek!
A magvak közül a chia zsírtartalma kiemelkedően alacsony, ám cserébe káliumban, kalciumban, vasban, omega-3-ban, fehérjékben és béltisztító rostokban is gazdag. Ráadásul rosttartalmának köszönhetően a magok képesek szinte minden ételt laktatóbbá tenni, így különösen érdemes őket reggel fogyasztani. Áztasd őket vízbe egy éjszakára, és keverd az így kapott zselét a turmixodba, vagy készíts isteni chiapudingot belőlük!
A lenmag szintén rostokkal és omega-3-mal támogatja a fogyást, sőt, fitoösztrogént - növényi ösztrogént - tartalmaz, amit a szervezeted hasonlóképpen használ, mintha ő maga termelte volna a hormont. Ez segít abban, hogy a hormonháztartásod egyenletesen működjön, és megfelelő terepet teremtsen a zsírégetés számára. A mag rostjai emellett tisztítják a bélrendszert, ám ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, törd meg őket mozsárban, különben emésztetlenül haladnak át a szervezeteden. Szórd az így kapott őrleményt zabkására, tejberizsre vagy joghurtra naponta egy-két evőkanálnyi mennyiségben!
A kendermag két okból is hasznos a fogyókúrában. Először is a magocskák csaknem harmada fehérje, így tökéletesen kiegészíthet egy evőkanál belőlük egy edzés utáni turmixot. Másrészt a kendermag sok-sok omega-3-at, cinket, magnéziumot tartalmaz, melyekből a diéta során könnyen hiány állhat be a szervezetben. Keverj egy evőkanál magot a zabpehelybe, a salátádhoz, vagy készíts vele turmixot minden nap!
A tökmag magas olajtartalma miatt kalóriákban is gazdag, ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lehetne a fogyókúra értékes része, ha megfelelő mennyiségben fogyasztod. A magocska cinktartalma segít a szervezetednek a fogyáshoz és izomépítéshez is nagyon fontos hormon, a tesztoszteron egészséges előállításában, sőt, fehérjékkel is ellát. Szórj belőle naponta egy evőkanállal salátákra, joghurtokra, keverd a zabpelyhedbe, vagy két evőkanálnyi héjas magot pucolgass meg nassolnivalóként, így lassabb, kielégítőbb a rágcsálás! A megadott mennyiséget azonban ne haladd meg, mert a tökmagban valóban sok a kalória!
Ezekből is használj egy evőkanállal!
Nagyon kevés is elég belőlük, hogy hatékonyan felpörgessék a fogyást és csökkentsék az étvágyat. Ismerkedj meg velük!
Egy-egy evőkanál belőlük naponta, és dupla tempóban fogyhatsz - Mutatjuk a legerősebb zsírégetőket
Nézegess képeket!
Elolvasom- fogyasztó praktikák
- olajos magvak
- chia mag
- lenmag
- kendermag
- mandula
- zsírégető táplálék
- zsír
- vitamin
- egészséges táplálék
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- zsírégető
- béltisztítás
10 kilót lefarag rólad ez az apró magocska! Állandó jóllakottságot okoz a chia mag
- omega-3
- méregtelenítés
Eltelít, kipucolja a bélrendszert, felpörgeti az anyagcserét: így fogyaszd a kendermagot
