10 kilót lefarag rólad ez az apró magocska! Állandó jóllakottságot okoz a chia mag
Kevésbé ismert, ám annál erőteljesebb fogyasztó étel.
![Fogyás chia maggal](https://kep.index.hu/1/0/1747/17479/174799/17479978_1052888_9c468a0577a82f7786940f6c7866c719_wm.jpg)
A chia mag évek óta divatos a különböző külföldi diétákban, ám Magyarországon még viszonylag újdonságnak számít. A bioboltokban már megfizethető áron kapható mag hihetetlen tápértékéhez enyhe íz társul, így számos fogyókúrás ételben jól működik. Mutatjuk, hogyan próbálhatod ki!
Noha viszonylag kevés kalória van benne, a chia omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek segítik a fogyást. Emellett rostokban is gazdag, így laktatóbbá teszi a reggelit és a többi ételt.
Hogyan fogyhatsz chia maggal?
Semmilyen étel nem elegendő magában, hogy változatlan kalóriabevitel mellett fogyj, így mindenekelőtt szükséged lesz egy kiegyensúlyozott étrendre, mely figyelembe veszi a magasságodat, a súlyodat, az alkatodat, a korodat és a céljaidat.
Ha egy héten keresztül napi 500 kalóriával eszel kevesebbet, mint amennyi a súlyod megtartásához szükséges, akkor nagyjából fél kilót fogsz fogyni hetente, ami bőven biztonságos. Ha ennél erősebb kúrát választasz, akár heti egy-másfél kilót is elérhetsz, így két hónap alatt, nagyobb túlsúly esetén akár tíz kilót is adhatsz le.
A chia magból egy evőkanál - nagyjából három deka - 138 kalória, ami egy 1500 kalóriát tartalmazó étrendben soknak tűnhet, ám cserébe rengeteg értékes tápanyagot viszel majd be, melyek a fogyást segítik.
Amikor chia magot eszel, mindig figyelj arra, hogy az kellően be legyen áztatva. Ehhez a magmennyiség tízszeresének megfelelő vízben áztasd a chiát fél órán keresztül, majd csepegtesd le. Ilyen módon a magok megpuhulnak, és könnyebben fogyaszthatóvá válnak. A száraz chia mag fulladásveszélyes.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
A chia rosttartalma
A chia evőkanalanként 10 gramm rostot tartalmaz, ami kiemelkedő mennyiség. A diétádtól függően a napi szükséges rostbevitel 21-38 gramm, így ennek javát már két kanál maggal fedezheted.
Állandó jóllakottság és folyamatos méregtelenítés
A megemelt rostbevitel minimális kalóriákkal is eltelíti a gyomrot, hosszan garantálja a teltségérzetet és kitisztítja a bélrendszert. Ha a magvakat a reggelidhez adva fogyasztod, akkor a chia igazi bélradírként vonul végig a szervezeteden, salaktalanítva az emésztőrendszert és nagyban segítve a fogyást.
Hogyan fogyaszd a magvakat?
A magvakat leginkább reggel vagy délelőtt érdemes beiktatni az étrendedbe, így segítik ugyanis a legkönnyebben a fogyást, mert laktatóbbá teszik a reggelit, hogy könnyebben elkerüld a nassolást.
Reggel keverhetsz egy kanál áztatott magot főzés közben a zabkásába, vagy némi őrölt chiával kiadósabbá teheted a kedvenc smoothie-dat. Ezzel nemcsak laktatóbbá teszed az italt, de az sűrűbb is lesz, és gazdagabb ízt kap, így kielégítőbb élmény fogyasztani.
Hasonlóképpen megszórhatod a készülő omlettet is magvakkal, vagy egyszerű chiapalacsintát csinálhatsz két tojásfehérjéből, egy villával összetört banánból és egy evőkanál magból, melyeket vastag lepényként süthetsz ki reggelire.
A chia emellett akár desszertek alapja is lehet, például puding formájában, melynek elkészítéséhez mandulatejben kell főzni a magvakat, míg a puding sűrűsödni kezd. Ezt banánpürével, reszelt almával, fahéjjal, kakaóval vagy bogyós gyümölcsökkel ízesítheted.
- fogyasztó praktikák
- chia mag
- olajos magvak
- fogyókúrás termék
- karcsúsító
- béltisztító szer
- anyagcsere diéta
- anyagcsere-javítás
- anyagcsere-javító szer
- anyagcsere-javító táplálék
- emésztésserkentő szer
- béltisztítás
- zsírégető
- salaktalanító szer
- Életmód