Hogy kell helyesen vérnyomást mérni? A 4 legfontosabb szabály
Dr. Kapocsi Judit PhD érkockázat-specialista beavat az otthoni vérnyomásmérés rejtelmeibe.
![Vérnyomásmérés otthon](https://kep.index.hu/1/0/2076/20763/207631/20763142_f9175b0fa2332e8ed96524ae5207e973_wm.jpg)
Sok állapot, betegség esetén fontos az otthoni, rendszeres vérnyomás-ellenőrzés. Ehhez viszont ismerni kell a korrekt mérés szabályait.
Dr. Kapocsi Judit PhD, a KardioKözpont magasvérnyomás- és érkockázat-specialistája az alábbiakban ezeket mutatja be.
A vérnyomásmérés alapvető szabályai
A jól beállított vérnyomást elég heti két-három alkalommal mérni, de, ha panasz jelentkezik, vagy éppen gyógyszeres beállítás folyik, és van mód a mérésre, akkor naponta akár két-három mérés is hasznos lehet, a kezelőorvossal megbeszélve. Az eredményeket ajánlott egy naplóban vezetni, ami nagyon hasznos segítség az orvosnak.
A mérés előtt pár percet tölts nyugalomban, sőt, az előző fél órában már ne dohányozz - magas vérnyomás esetén ez egyébként is fontos -, ne kávézz, ne végezz megerőltető mozgást!
Mérés közben támaszd meg a hátat és az alkart! Amennyiben nem támasztod meg a hátad, vagy ülve mérsz, a diasztolés vérnyomás 5 Hgmm-rel magasabb lesz, mint akkor, ha feküdnél. Viszont, ha keresztbe teszed a lábad, az a szisztolés értéket növelheti meg.
Az első mérés után várj egy-másfél percet, és ugyanazon a karon, ugyanabban a pozícióban mérd meg még egyszer a vérnyomást. Amennyiben a két mért érték között 4 Hgmm-nél nagyobb a különbség, egy-két perc múlva mérj ismét. Mind a három értéket és a pulzusszámot is jegyezd fel.
![vernyomasmero-no](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2076/20763/207630/20763074_4159baf214a74cf003153dd3945a116c_wm.jpg)
Minél vastagabb a kar, annál szélesebb mandzsetta kell
Már a vérnyomásmérő kiválasztásánál figyelj a mandzsetta méretére. Sokan alábecsülik a karuk körfogatát, és kicsi mandzsettát választanak. Vastagabb kar esetén nagyobb nyomásra van szükség az artéria összenyomásához, így, ha kicsi a mandzsetta, ez megtévesztően magas eredményeket hozhat, a szisztolés vérnyomás emiatt akár 20 Hgmm-rel is magasabb lehet.
A legtöbb készülék mandzsettáján feltüntetik, milyen méretű karkörfogatra ajánlott, ezért vásárlás előtt érdemes lemérni a kart a könyök fölött, és az eladótól is segítséget lehet kérni a választáshoz. A mandzsettát a könyökhajlat fölött egy-két centivel kell felhelyezni. Ennél jóval nehezebb a csuklós készülék felhelyezése, hiszen itt nagyon fontos a kar pozíciója. Ezek a készülékek ráadásul nagy szórást mutatnak a mért értékekben, nem igazán ajánlottak otthoni kontrollra.
Otthoni mérésre az automata gép ajánlott
Számos orvosi rendelőben találkozhatunk higanyos készülékekkel, melyek működtetéséhez szükséges a gyakorlat és a képzettség, mert hallgatózni is tudnia kell a használónak - ezért önmérésre csak nehézkesen használhatók. Otthoni használatra a félautomata, illetve automata, felkaros vérnyomásmérők a legpraktikusabbak.
![vernyomasmero-kar](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2076/20763/207631/20763188_09437256b8e6b8cb811dd63953f9a87d_wm.jpg)
A félautomata vérnyomásmérő abban különbözik az automata vérnyomásmérőtől, hogy mérés során egy pumpa segítségével tudjuk felfújni a mandzsettát, míg automata készülék esetén bekapcsolás után egy gomb megnyomásával indítható a mérés.
Az automata vérnyomásmérők alapvetően áramlást mérnek, és abból számolnak vérnyomásértékeket, melyek bizonyos számítások miatt kismértékben pontatlanok lehetnek. Ezt mindenképpen figyelembe kell venni például ritmuszavarok esetén.
A magas vérnyomást kezelni kell
- Normális vérnyomásnak tekintjük, ha az első - szisztolés - érték 120-129 Hgmm között van, míg a második - diasztolés - érték 80-84 Hgmm - ismerteti dr. Kapocsi Judit PhD, a KardioKözpont magasvérnyomás- és érkockázat-specialistája.
- Amennyiben többszöri mérés alkalmával is 140/90 Hgmm-es vérnyomásértéket rögzítünk, akkor már magas vérnyomásról beszélünk, és ilyen esetben mindenképpen kardiológushoz kell fordulni a további vizsgálatok elvégzése és a súlyos szövődmények - például szívelégtelenség, szívinfarktus, stroke - megelőzése miatt.
Akupresszúrával a magas vérnyomás ellen
A következő képeken megmutatjuk, hol vannak a testeden azok az akupresszúrás pontok, melyek megnyomásával csökkenthető a magas vérnyomás. Persze ez csupán kiegészítő módszer, nem helyettesítheti sem az orvosi kontrollt, sem a gyógyszeres kezelést.
Kép: Getty Images.
OLVASD EL EZT IS!
![vérnyomás (3)](http://kep.index.hu/1/0/1893/18931/189314/18931499_1172843_d73e013caef9799c79ea68b8ac18f10b_wm.jpg)
- magas vérnyomás
- vérnyomás
Mi számít magas vérnyomásnak? Komoly változás történt az értékekben
![ájulás (2)](http://kep.index.hu/1/0/1864/18642/186424/18642441_1149597_0f8fd7d52068aba0741d703185bf64ba_wm.jpg)
- megelőzés
- érrendszer
9 természetes módszer a vérnyomás szabályozására: akkor alkalmazd, ha neked alacsony
![vérnyomás mérő](http://kep.index.hu/1/0/1880/18805/188055/18805555_1162855_ba6f4f4886985a84f3557e04ef15d736_wm.jpg)
- szívbetegség
- érrendszer