Csökkenti a stroke kockázatát, ha így iszod a kávét: csak ekkor tesz tényleg jót a szívnek
Egy új kutatás szerint nemcsak az számít, mennyi kávét fogyasztasz, hanem az is, mikor iszod meg.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az elmúlt években számos kutatás foglalkozott a kávézás egészségre gyakorolt hatásaival, különösen a szív- és érrendszer szempontjából. Egy friss tanulmány azonban most egy új szempontot helyezett a középpontba: a kávéfogyasztás időzítését. A Tulane Egyetem kutatói szerint a reggel elfogyasztott kávé jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kockázatát – sokkal inkább, mint a nap későbbi szakaszában fogyasztott ital.
A reggeli kávé hatásai
A kutatás során több mint 40 ezer amerikai felnőtt adatait elemezték, akik a Nemzeti Egészség- és Táplálkozásvizsgálati Felmérésben (NHANES) vettek részt 1999 és 2018 között. A résztvevőktől részletes táplálkozási naplókat kértek, melyekben rögzítették, hogy mikor és mennyi kávét fogyasztottak. Az eredmények alapján a reggeli kávézás akár 31%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát, és 16%-kal az általános halálozási kockázatot.
Fotó: Oleg Breslavtsev / Getty Images Hungary
A pozitív hatások különösen azoknál a kávéfogyasztóknál voltak észlelhetők, akik napi 2-3 csésze, vagy maximum 5 kávét ittak. Érdekes módon azoknak, akik mindössze egy csésze kávét ittak reggelente, kisebb mértékű, de még mindig kedvező hatásokat tapasztaltak.
A reggel a legjobb időpont
Lu Qi, a tanulmány vezetője és a Tulane Egyetem professzora szerint a reggeli kávéfogyasztás előnyei valószínűleg összefüggésben állnak a szervezet cirkadián ritmusával, vagyis a biológiai órával. A kávé későbbi időpontban történő fogyasztása – délután és este – megzavarhatja az alvást és a hormonháztartást, ami hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre.
– Az emberi egészség szorosan kapcsolódik a cirkadián ritmushoz, amelyet az étkezési és italfogyasztási szokások is befolyásolnak – magyarázta Lu Qi a Medical News Today oldalán. Hozzátette, hogy a kávé köztudottan hatással van olyan hormonokra, mint a melatonin és a kortizol, amelyek kulcsszerepet játszanak az alvás és az anyagcsere szabályozásában.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
A tanulmány emellett arra is rávilágított, hogy a reggeli kávézás különösen előnyös lehet a keringési rendszer szempontjából. Korábbi kutatások már bizonyították, hogy a kávé segíthet csökkenteni a vércukorszintet és javíthatja a vérerek működését, ami hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez.
Hangúlyozandó, hogy bár a kávé számos egészségügyi előnnyel járhat, a mértékletesség kulcsfontosságú. A túlzott koffeinbevitel, különösen ötnél több csésze esetén, növelheti a szívbetegségek kockázatát. Azt sem szabad elfelejteni, hogy bizonyos esetekben egyáltalán nem javallott a kávézás, erről bővebben itt írtunk. De egészséges szervezet esetén a legideálisabb, ha reggel 2-3 csésze kávét fogyasztasz, így kiélvezheted annak pozitív hatásait anélkül, hogy bajt okozna.
Így segít a fogyásban a kávé: mi az a 7 másodperces kávékapu?
A kávé segíti a súlycsökkentést, és többféle diéta is van, melyek erre a tényre építve alkalmazzák a fogyókúrában.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
