Rendbe teszi a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat: 8 étel, amiből egyél sokat

A króm az egyik legfontosabb mikrotápanyag az ember étrendjében.

Vércukorszint-stabilizáló ételek
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A króm igen fontos mikrotápanyag a fogyókúrában, mert az inzulinnal együtt részt vesz a szénhidrátok felhasználásában. Bevitele segít kiegyenlíteni a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat, a fogyás miatti izomvesztést és az inzulinrezisztenciát. 

Az emberi test nem tud krómot előállítani, így azt mindenképpen az ételeken keresztül kell a szervezetbe juttatni, de nem szükséges belőle kifejezetten sok. Sőt már egészen kevés is elég, hogy a testünk megfelelően működjön. A hiánya azonban összefüggésben áll az elhízással.

Krómban gazdag ételek

Króm sok ételben megtalálható, azonban a legtöbben kevesebb mint 2 mikrogramm mennyiségben. Attól is függ a króm mennyisége, hogyan állították elő az ételt. Azonban van néhány étel, ami annyi krómot tartalmaz, hogy könnyű belőle magadhoz venni a napi ajánlott 25-30 mikrogrammos adagot. Ezekből gyűjtöttünk össze egy listát.

A képek forrása: Getty Images.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük