Hamarosan jön a rövidujjúszezon: 9 kemény, de hatásos gyakorlat a csodás karokért és vállakért
Télen könnyen pulcsik alá rejtheted, de a jó idő beköszöntével hamarosan kivillannak a vállak és a karok. Még nincs késő, hogy formába hozd őket!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az egyre enyhébb idő már emlékeztet a tavaszra, hamarosan előkerülnek a pólók, aztán később az ujjatlan felsők.
A váll és a karok szerencsére viszonylag gyorsan alakíthatóak, néhány hét alatt formásabbá teheted őket.
Vállformáló gyakorlatok
A teljes test edzéséből nem maradhatnak ki a vállakat és karokat erősítő gyakorlatok. A személyi edzők az 50-es sorozatokat ajánlják, de ne ötször tíz elosztásban, hanem 12-10-10-10-8-asban végezd őket. Egy sorozat nagyjából öt percet vesz igénybe, de, ha ennél is kevesebb időd van, a 12-10-8-as, 30-as sorozat is eredményt hoz. Kezdőként nyugodtan válaszd a kisebb súlyokat, és, ahogy nő a teherbírásod, növelheted a nehézséget. Arra azért figyelj, hogy erőt kelljen kifejteni, ha túl könnyű a súly, semmit nem ér.
(Képek: Getty Images Hungary.)
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
