3 napos béltakarítás

A léböjt három napja alatt megszabadulhatsz néhány kilótól, ám most nem ez a legfontosabb cél. Sokkal inkább az, hogy kiszakadj a napi rutinból, új erőre kapj, fokozódjon a vitalitásod. Ráadásul harmonikusabb lesz viszonyod önmagaddal és a környezetedben élőkkel is.

Több mint kalóriacsökkentés

Heteket is ki lehet bírni szilárd étel fogyasztása nélkül úgy, hogy mégsem éhezel és szenvedsz. A böjt azonban ennél sokkal többről szól, ideje alatt nemcsak a test, hanem a szellem és a lélek is megtisztul, új erővel töltődik fel. Ha igazán jó eredményt akarsz elérni, leghelyesebb, ha a léböjt három napját teljesen magadra fordítod. A minikúra során ugyanis nemcsak mást fogyasztasz, mint egyébként, de több időt is kell szánnod tested ápolására, a mozgásra, a relaxálásra, a meditálásra, és olvasni is célszerű.

Mire figyelj?

A krónikus fáradtság oka nagyon gyakran a túlterhelt, rosszul működő emésztőrendszer. Amit nem tudsz rendesen megemészteni, az erjed és rothad, és közben számtalan alkoholszerű és más, szervezeted számára káros anyag keletkezik. Ezektől tompulttá, kábulttá, levertté válsz. Ha adsz pár nap pihenőt az emésztőrendszerednek, sőt elősegíted megtisztulását, és fokozod a sejtekből és a sejt közötti állományból a felhalmozódott salakanyagok kiürítését, szervezeted fellélegzik.

Ezért ügyelj a következőkre:

• Igyál meg mindennap legalább három liter folyadékot: ásványvizet, gyógyteát, frissen préselt levet, bioleveket higítva!
• Végezz reggelente száraz bőrledörzsölést! Így az elhalt hámsejteket eltávolítod, és bőröd vér- és nyirokkeringését fokozod.
• Menj el legalább egyszer szaunába, hogy ezzel is segítsd a salaktalanítást!
• Mindennap vegyél hideg-meleg váltott zuhanyt!
• Napi egy órát tornázz, sportolj, sétálj! Közben végezz légzőgyakorlatokat!
• Tegyél melegvizes tömlőt este a hasadra, így májad méregtelenítését elősegíted!
• Menj el egyszer-kétszer masszázsra!
• Relaxálj, meditálj legalább 25-45 percig mindennap!
• Hagyj el minden élvezeti szert: kávét, cigarettát, alkoholt!
• A léböjtöt követő negyedik-ötödik napon is legfeljebb csak főzelékeket, friss salátákat, leveseket, burgonyát és rizst egyél! Tilos nehezen emészthető magyaros ételeket, majonézes salátákat, alkoholt és kávét fogyasztani!

Napirend

Reggel igyál meg egy pohár higított savanyú káposztalevet, így serkented a bélműködést! Gondoskodj róla, hogy legalább kétszer-háromszor legyen székleted ezeken a napokon! - Figyelem, hashajtót tilos bevenni!

Délelőtt és délután fogyasz el három-négy pohár friss, hígított gyümölcslevet, gyógyteát és ásványvizet!

Délben egy-két tányér friss natúr zöldséglevest szűrj le, és a levét kortyolgasd el!

Este ehetsz zöldséglevest, de ha érzékeny a gyomrod, egy pohárnyi zabkrémet kanalazz el. Elkészítése: két-három deci forrásban levő vízhez három evőkanál zabpelyhet keverj, főzd puhára, majd turmixold krémesre.

Ha szívesen olvasnál életmódról, egészségről, fogyókúrákról, és érdekel a wellness világa, itt az ideje, hogy megvásárold az Ideál Magazin decemberi számát.
Ízelítő a tartalomból:

Illatos meleg teák
Immunerősítők nátha ellen
Herpeszűzők
Ideális ünnepi meglepetések

Olvass bele az októberi szám tartalmába:
Ideál Magazin 2007. december »

• anyagcsere
• tisztítókúra
• bélrendszer
• léböjt
• házi gyógymódok
• Életmód