20 perc alatt 300 elégetett kalória: durva tabata-intervallumedzés, de nagyon hatékony
A tabata-intervallumedzéssel rövid idő alatt nagyon sok kalóriát lehet elégetni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tabata-intervallumedzés hatékonysága az ismétlések, a pihenőidő és az intenzív mozgás hármasában rejlik. Szabályai szerint nyolc ciklust ölel át egy edzés, és minden egyes része 20 másodperc munkából és 10 másodperc pihenésből áll.
Nemcsak nagyon időhatékony ez a fajta testmozgás, hanem az egészséget is javítja, miközben fejleszti a fittséget. Egy teljes, 20 perces edzéssel nagyon látványos eredményeket lehet elérni, testsúlytól és magasságtól függően 240-360 kalória égethető el vele.
Tabatagyakorlatok
A 20 perces edzéstervet úgy állítottuk össze, hogy minden egyes gyakorlat 20 másodperc mozgásból és 10 másodperc pihenésből áll, és egy kör három egymást követő mozdulatsort tartalmaz - ezeket ismételd meg négyszer. A háromkörös edzés során figyelj arra, hogy amikor lezártál egy ciklust, egy percet pihenj. Mielőtt belevágnál, ne felejts el bemelegíteni az izomsérülések elkerülése végett, ahogy a végén a nyújtás is elengedhetetlen eleme a regenerálódásnak.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
