8 szokás, ami már fiatalon nagyon megnöveli a szívbetegségek kockázatát: nem csak a dohányzás számít

Fontos idejekorán odafigyelni a szívünk egészségére.

Szívre káros szokások
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Megnőtt a fiatal szívbetegek és az 50 év alattiaknál regisztrált szívrohamok száma, ami mindenkit a káros szokások elhagyására figyelmeztet. Mutatjuk, mik ezek, és mire kell még odafigyelni a szíved védelmében. 

8 szokás, ami már fiatalon nagyon megnöveli a szívbetegségek kockázatát

Míg a szívbetegségeket korábban az idősebb korosztály betegségei közé sorolták, ma már ugyanolyan könnyen kialakulhat fiataloknál, amiért számos életmódbeli tényező is felelős a genetika mellett. De ha időben odafigyelsz magadra, és elkerülöd a következő káros szokásokat, sokat teszel a szíved egészségének megőrzéséért. A tüdőd egészségéért pedig ezeket a lépéseket teheted. 

Az egészségtelen étrend, különösen a túlzott só és koleszterin fogyasztása nagyban hozzájárul az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásához. Amik könnyen szívbetegségekhez vezetnek, ezért próbálj a gyors ételek helyett friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani.
A dohányzás a szívbetegségek egyik legfőbb oka, mivel roncsolja a véredényeket és érelmeszesedést okozhat. Ami szívrohamhoz, szívritmuszavarhoz és a szív megállásához is vezethet. Mindenképp hagyj fel a dohányzás minden formájával!
Fotó: Irina Marwan / Getty Images Hungary
A túlzott alkoholfogyasztás magas vérnyomást és rendszertelen szívműködést okozhat, ami meggyengíti a szívet.
Fotó: Peter Dazeley / Getty Images Hungary
A mozgásszegény életmód és a túl sok üléssel töltött óra szintén a szívet veszélyeztető faktor. Az orvosok legalább 150 perc mozgást javasolnak egy héten. Ez lehet edzőterem, biciklizés vagy akár gyors séta, a lényeg, hogy megemelje kissé a pulzusod.
Fotó: Tatiana Meteleva / Getty Images Hungary
A stresszes életmód szintén nem tesz jót a szívednek, hiszen könnyen más káros szokásokhoz, egészségtelen étkezéshez, alkoholfogyasztáshoz vagy dohányzáshoz vezethet. Emellett a stressz magas vérnyomást is okozhat, ezért próbálj kikapcsolódni és kerülni a stresszt, amennyire csak tudod.
Ha nem alszol eleget, legalább 7 órát naponta, a szíved nem tudja kipihenni magát. A rossz alvás elhízáshoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezethet, és akár 48%-kal megnöveli a szívbetegségek kockázatát egy tanulmány szerint.
A magányos életmód sem kedvez a szívnek, ami sajnos egyre több fiatalt is érint. Az elszigeteltség krónikus stresszhet vezethet, aminek káros hatásáról korábban írtunk.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
Szintén káros szokás, amit sok fiatal felnőtt elkövet, hogy nem jár orvosi vizsgálatokra. Pedig a rendszeres ellenőrzés már 30, 40 éves korban is fontos, ilyenkor még időben észrevehetnek szívvel kapcsolatos rendellenességeket.

A szívbetegség 8 vészjósló tünete a bőrön: ne várjon sokat az orvossal, aki ezeket látja magán

A szívbetegség különböző bőrtünetekben is megmutatkozhat, amiket érdemes ismerni.

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük