Rákellenes, szíverősítő tápanyagokkal van tele: 10 ételötlet spenótból
A spenót gazdag antioxidáns, szíverősítő hatású tápanyagokban, és sokféleképpen elkészíthető.

zöld shakshuka
Ez is érdekelhet

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)

Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)

beauty and style

Amikor jól sül el a drasztikus frizuraváltás – Rá sem ismerni ezekre a nőkre az új hajjal »

Romantikus és egyedi esküvői boltívek: el se akartok majd alóla mozdulni »

Hajápolók pára ellen: búcsút mondhatsz az oroszlánsörénynek »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A zöld leveles zöldségek, így a spenót temérdek fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek antioxidáns, sejtvédő hatással bírnak, és a szív működését is segítik, így érdemes gyakran fogyasztani belőle.

A spenót rendkívül gazdag K-vitaminban és káliumban, magnéziumban, melyek mindegyike védi és erősíti a szívet, hozzájárul a vérnyomás stabilizálásához. Sok antioxidáns hatású karotint és még szelént is bőven tartalmaz, amelyek védik a sejteket, megkötik a szabad gyököket, ezáltal a rákos megbetegedések megelőzésében is hasznosak. Lutein- és zeaxantin-tartalmuk révén védik a szemet is.

Spenótos ételek

A spenót tehát rendkívül sok jótékony hatással bír, ezért gyakran érdemes betervezni a napi étkezésbe akár fagyasztott vagy friss változatban is. A zöldség szerencsére változatosan elkészíthető, így biztosan nem lesz unalmas a hetek során.

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük