60 kalória is bevihető egyetlen harapással: ételek, amiknek kóstolgatása kétszer átgondolandó
Egy-egy falatban több kalória lehet, mint sokan hinnék.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokan alábecsülik a bevitt kalóriák erejét, ám akik belefogtak már a kalóriaszámlálásba, tudják, hogy a legegészségesebb ételekben is rengeteg felesleges energia lapulhat.
Ám a főzés közbeni kóstolgatásokat vagy a hűtőhöz osonva bekapott kósza falatokat sokan bele sem számolják, pedig több tíz kalóriával megdobhatják a napi energiabevitelt.
Rejtett kalóriák
Természetesen a harapás mértéke személyenként eltérő, egy falat átlagosan 14 gramm táplálékbevitelt jelent. Charles Platkin PhD, táplálkozási, fitnesz- és egészségügyi tanácsadó listájában összegyűjtötte azokat a mindennapi, rejtett kalóriákat, amiket szinte észrevétlenül juttatunk a szervezetünkbe - aztán csodálkozunk, hogy miért nem sikerül megszabadulni a makacs kilóktól.
Egy harapás az igen zsíros francia lágysajtból már 48 kalóriabevitelt jelent. A brie fogyasztása szigorú diéta alatt kétszer meggondolandó, még ha csak egy falatról is van szó.
Fotó: margouillatphotos / Getty Images Hungary
Az egyik legkalóriadúsabb sajt a sajtfondü alapjának is használt Gruyere, aminek egyetlen apró falatjában 60 kalória lapul. Igazi ínyencségnek számít, diéta alatt azonban mellőzendő.
Fotó: Getty Images Hungary
Elterjedt tévhit, hogy a mozzarellában kevés kalória van - valójában egyetlen minimozzarella, vagy egy harapásnyi nagyobb bivalysajt 45 kalóriát tartalmaz.
Fotó: Getty Images Hungary
Bármilyen meglepő, egy falat fetával 37 kalóriát viszünk be. A juhsajt a görög saláta egyik kulcseleme, amit a fogyókúrázók előszeretettel fogyasztanak, amivel nincs baj, csak érdemes minél kevesebbet rászórni a tetejére.
Fotó: Getty Images Hungary
Egy falatka grillezett lazacban 15 kalória van, ám nagyon ritkán fogyasztják önmagában - általában nyakon öntik valamilyen tejszínes-fokhagymás szósszal, amitől plusz 25 kalória számolandó. Érdemes minden oldalát átsütni, és lehetőleg natúran fogyasztani, vagy egy kis sóval-borssal és citrommal ízesíteni.
Fotó: Arb / Getty Images Hungary
Egy dió 13 kalóriát tartalmaz, így nem nem mindegy, mennyit fogyasztasz belőle. Ettől függetlenül igazi fehérje- és tápanyagbomba.
Fotó: FotografiaBasica / Getty Images Hungary
Egyetlen szem gumicukorban 9 kalória van, mesterséges színezék, glükózszirup és nulla tápérték. Az ilyen jellegű édességeket érdemes tiltólistára helyezni.
Fotó: Getty Images Hungary
Egy mandarin cikkelyenként 3,5 kalóriát tartalmaz, az egész gyümölcs 35-öt. Ugyan rostban gazdag, pár darabnál nem érdemes többet enni - de jobban megéri, mint facsart narancslevet inni, aminek egy kortyában már 14 kalória van.
Fotó: Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
- kalória
- fogyókúra
- sajt
- gyümölcs
- táplálkozás
- diéta
- feta
- mozzarella
- lazac
- dió
- gumicukor
- mandarin
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
