Az 5 leghatásosabb illóolaj stressz és idegesség ellen: megnyugtatják az idegeket, segítik a relaxációt

A felgyorsult életvitel, a rohanó hétköznapok és az összezsúfolódó feladatok miatt a stressz és a szorongás is gyakori, mondhatni általános problémává vált. Ez a pszichés tüneteken túl fizikaiakban is manifesztálódhat, jelentősen befolyásolva akár az életminőséget is.

Mindenki másképp próbál megszabadulni a feszültségtől, ebben a lassítás, a testmozgás, a szakemberrel való konzultáció és a gyógynövényi készítmények is segíthetnek. Az illóolajok között is számos olyan akad, ami egyebek mellett idegnyugtató hatásáról ismert.

Nyugtató hatású illóolajok

Bizonyos növények áldásos hatásait már az ókorban is felismerték, testápolásra, illatosításra és szakrális célokra is felhasználták őket. Az illóolajok desztillációját általában a 10. századi perzsáknak tulajdonítják, ám már korábban is megjelenhetett az eljárás. Az aromaterápia kifejezés egy francia parfümőr és vegyész könyvében bukkant fel 1937-ben, ő korábban a levendula sebgyógyító hatásával foglalatoskodott.

Az illóolajok segíthetnek a fájdalomcsillapításban, javíthatják az alvásminőséget, csökkenthetik a fejfájást és az idegességet, szorongást, valamint támogathatják a különböző kórokozókkal való megküzdést. Az sem mellékes szempont, hogy az őszi és téli borongós és rövid nappalok során mécsest gyújtva nagyon hangulatosan párologtathatók. Néhányat kimondottan akkor érdemes választani, ha az ember stresszesebb időszakon megy keresztül.

Tulsi

A tulsi, más néven indiai szent bazsalikom eugenolt tartalmaz, ami fűszeres, mentás illatot kölcsönöz neki. Kutatások szerint adaptogén gyógynövény, azaz növeli a pszichés és a fizikai stresszel szembeni ellenálló-képességet is. Csöppents belőle egy keveset a párologtatóba, erőteljes illata bejárja a szobát.

Geránium

A geránium vagy rózsaillatú (illatozó) muskátli a gólyaorrvirágúak rendjébe tartozik, őshazája a Dél-afrikai Köztársaság. Leveleinek gőzdesztillációjával nyerik ki az illóolaját, szorongásoldásra és bőrproblémákra is használják, a kozmetikában öregedésgátló tulajdonsága miatt kedvelik. Egy 2012-2013-ban végzett kutatás során vajúdó nők esetében vizsgálták a gerániumolaj-inhaláció nyugtató hatását, és a vizsgálódás megerősítette az előfeltevést.

Indiai nárdus

A macskagyökérfélék családjához tartozó indiai nárdust már az ókori Egyiptomban is használták. Olaját szárított gyökeréből állítják elő, álmatlanság, migrén és stressz ellen ajánlják a belső béke eléréséhez. A hígított olajat a halánték bőrébe is be lehet dörzsölni. Egy 2008-as, egereken végzett kísérlet során felvetődött, hogy antidepresszáns hatása is lehet.

Levendula

A levendula a legkedveltebb növények egyike, ami nem is csoda: egyszerre mutatós dísz-, jellegzetes ízvilágú fűszer- és hatásos gyógynövény. Ráadásul még a molyok ellen is bevethető. Az aromaterápiában nyugtató tulajdonságáról ismert, párologtatva, textilre cseppentve, masszázsolajba, krémekbe keverve is használják.

Vetiver

A perjefélék családjába tartozó indiai fűféle, a vetiver már jóval kevésbé ismert. Füstös, fás illata van, ami egyesek szerint az eső áztatta föld szagára is hasonlít, hígítva kifejezetten kellemes. Az aromaterápiában a relaxáció elősegítésére használják, egy 2015-ös, patkányokon végzett kísérlet szerint hatásos lehet a szorongás oldására.

A terápia során az illóolajok belélegezve vagy a bőrön át felszívódva hatnak, utóbbi esetben gyakran úgynevezett vivőolajjal elkeverve, helyileg bedörzsölve vagy borogatásként. Az egyes olajok keverhetők is az optimális hatás és illat elérésének érdekében. Fontos a címkék tanulmányozása, hogy teljesen természetes, tiszta legyen a készítmény.

A várandósság, szoptatás idején viszont nem minden illóolaj használható biztonsággal, erről mindenképp érdemes az orvossal is egyeztetni. Helyi alkalmazás esetén pedig az olajok allergiás reakciót okozhatnak, ezt kiküszöbölendő ajánlott kis mennyiségben és hígítottan csepegtetni először, amennyiben pedig kiütések, pirosság, esetleg viszketés jelentkezik, le kell mondani az adott szerről. 

A 10 legjobb altató, nyugtató hatású tea: először ezt próbáld gyógyszerek helyett

Egy bögre tea elkortyolgatása a lefekvés előtti órákban önmagában is olyan rituálé, mely segítheti az ellazulást, léteznek azonban olyan gyógynövények, melyek ilyen formában is nyugtató, altató hatással bírnak. Összegyűjtöttük, milyen teákat érdemes e céllal fogyasztanod, vagy épp milyen összetevőket keress a herbáriák polcain.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• egészség
• illóolaj
• nyugtató
• stresszcsökkentés
• szorongásoldó módszerek
• aromaterápia
• Életmód