Szinte mindenki issza, pedig szorongást okozhat - Már két csészényi is káros lehet a mentális egészségre

A világ lakossága naponta 2 milliárd csésze kávét fogyaszt. Sokan el sem tudják képzelni az életüket nélküle, és már közvetlenül ébredés után isznak egy csészével. Finom ízének és a benne található koffein élénkítő hatásának köszönhetően könnyen addiktívvá válik. Egy friss kutatás szerint viszont jelentősen növelheti a szorongás kockázatát.

Szinte mindenki issza, pedig szorongást okozhat a kávé

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése szerint a szorongásos zavarok globális előfordulása 2005 óta 15 százalékkal nőtt. Míg 2015-ben 264 millióan szenvedtek tőle világszerte, addig 2019-re már több mint 301 millió embert érintett. Annak ellenére, hogy a szervezetünk természetes reakciója a lelkileg megterhelő helyzetekre, hosszú távon káros, és akadályt jelent a mindennapi életben. A szorongás negatív hatással van az egyén családi és szociális életére is, ezért rengeteg kutatás foglalkozik azzal, hogyan lehet leküzdeni vagy elkerülni.

A Frontiers pszichológiai szaklapban megjelent tanulmány szerint szoros összefüggés van a kávéfogyasztás és a szorongás kockázatának növekedése között. A vizsgálatból kiderült, hogy már az alacsony dózisú (400 milligramm alatti) koffeinbevitel is mérsékelten növelheti a szorongásos zavarok rizikóját, míg a magas dózisú (400 milligramm fölötti) jelentősen hozzájárul a kialakulásukhoz. 

A koffein stimulánsként hat a központi idegrendszerre és az agyban az adenozin receptorokon keresztül fejti ki a hatását, befolyásolva ezzel az éberséget és a figyelmet. Ugyanakkor szorongást keltő hatást is kiválthat, ezért az arra hajlamos emberek számára érdemes korlátozni a fogyasztását. A tudósok véleménye az, hogy a szorongásos tünetek elkerülése érdekében érdemes naponta kevesebb mint 400 milligramm koffeint fogyasztani, ami körülbelül két csésze espresso kávénak felel meg. 

A szorongás tünetei

A szorongásnak számos tünete lehetséges, és egyénenként változó, ám van néhány gyakori panasz, amiről felismerhető. A szorongásban szenvedők gyakran éreznek túlzott félelmet vagy aggodalmat, de jelezheti még 

• koncentrációs zavar és döntésképtelenség, 
• ingerlékenység és gyakori feszültségérzés,
• hányinger és hasi fájdalmak,
• izzadás és remegés,
• alvászavar
• és fokozott, hosszan tartó veszélyérzet is. 

Fontos megjegyezni, ha ezek közül bármelyik hosszú távon, akár több héten át fennáll, akkor érdemes szakemberhez fordulni. A szorongás kezelhető, és sokféle terápia létezik, amely segíthet a tünetek enyhítésében.

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• kávé
• hatás
• depresszió
• szorongás
• Életmód