Így fogyj le 14 nap alatt!
Levertség jellemzi mindennapjaidat? Kövesd diétánkat, és a kilókkal együtt ennek is búcsút mondhatsz.
Ha csupán alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztasz, és viszonylag ritkán étkezel, ne lepődj meg, ha a mérleg nyelve nem, illetve csak alig-alig mozdul el, a sikeres fogyáshoz ugyanis nem emésztésed drasztikus lelassításán keresztül vezet az út.
Ahhoz, hogy jelentős lépéseket tegyél a tartós súlyvesztés felé vezető úton, fontos, hogy rendszeres étkezésekkel és egészséges étrenddel optimalizáld anyagcseréd működését, egyúttal a testedet terhelő méreganyagoktól is megszabadulj, melyek gátolják a tápanyagok megfelelő felszívódását és a raktározás mértékének csökkentését. A Hamilton-étrend segít mindebben, a látható eredményhez ráadásul csak két hétre van szükséged.
A Hamilton-diéta
Dr. Amanda Hamilton dietetikus tíz éve vezet műsort a BBC televíziónál, életmódtanácsaival és könyveivel pedig számtalan túlsúlyos nézőnek és olvasónak segített megváltoztatni életvitelét.
Az általa kidolgozott 14 napos program a fogyókúra első és egyik legfontosabb lépésének tartott, teljes körű salaktalanítást veszi alapul, központi szerepbe állítva a májat, mint az egyik legfontosabb kiválasztó szervet - a káros toxinok jelentős része ugyanis itt halmozódik fel, túlterhelés esetén azonban nem képes azokat, illetve többek között a zsírokat megfelelő módon lebontani.
Dr. Hamilton módszere igen egyszerű, könnyen kivitelezhető, ugyanakkor anyagcsere- és emésztésjavító hatásával tartóst fogyást képes biztosítani, amennyiben a diéta befejezése után is törekedsz az egészséges táplálkozásra. A diéta egyik alappillére a rendszeres, napi ötszöri étkezés, mellyel biztosítod szervezeted számára a megfelelő energiaszintet, valamint emésztési folyamataidat is egyensúlyba hozod.
Természetes alapanyagok
A Hamilton-diéta lényege a megfelelő időközönként történő étkezéseken kívül az, hogy mindezek során kizárólag természetes, főként növényi alapú élelmiszerek kerüljenek a tányérodra. Próbálj meg idényzöldségeket vagy fagyasztott termékeket beszerezni, keresd fel a helyi piacokat, ha pedig megteheted, a biotermékeket részesítsd előnyben.
A kúra során nem kell feltétlenül lemondanod egyik ételcsoportról sem, ám gondosan válogasd meg, milyen mennyiségben és jellegben veszed őket magadhoz. Az állati eredetű fehérjebevitelt igyekezz lecsökkenteni, a tehéntejet váltsd fel szója- vagy rizstejjel, vörös húsok helyett könnyű fehér húst, azaz csirke- vagy pulykamellet, halat fogyassz.
Előnyük, hogy ízletesek, gyorsan és változatosan elkészíthetőek, azonban a fűszerezéssel csínján bánj, a túl sok só például vízvisszatartást okoz, emellett elnehezíti a gyomrodat, és emésztési folyamataidat is lelassítja.
A gabonaféléket szintén nem kell száműznöd étrendedből, a rostban gazdag, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk serkentik az anyagcserét, segítenek a tápanyagok felszívódásában, emellett eltelítenek, így a kisebb mennyiség is elegendő, hogy jóllakottnak érezd magad. Ha követed az étrendet, emellett valóban ügyelsz a természetes táplálékokra, a két hetes kúra alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Hogyan kövesd a diétát?
- A diéta ideje alatt kerüld a koffein-, a cigaretta-, az alkohol- és a cukorfogyasztást. Édesítéshez természetes alapanyagot, lehetőleg mézet használj, a cukrot és a mesterséges édesítőszereket kerüld.
- A feldolgozott élelmiszereket el kell felejtened, hiszen rengeteg hozzáadott cukrot, sót és káros vegyi anyagokat tartalmazhatnak.
- Gondoskodj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről. A salaktalanító kúra során igyál meg naponta körülbelül két és fél liter szénsavmentes ásványvizet.
- A gabonakeverékeket magad is összeállíthatod, a boltban vásárolt müzlik esetében azonban ügyelj rá, hogy ne tartalmazzanak hozzáadott, finomított cukrot.
- Kerüld a telített zsírsavakat. Fogyassz halat, olajos magvakat, melyek gazdagok koleszterincsökkentő, értékes omega-3 zsírsavakban.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: két tojásból készült rántotta, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma vagy egy körte.
Ebéd: 30 dkg párolt, vegyes zöldségkeverék, 15 dkg grillezett csirkemell.
Uzsonna: két puffasztott, natúr búzaszelet, egy bögre szójatej.
Vacsora: 15 dkg olívaolajban sült lazacfilé, egy bögre vegyes saláta egy kanál balzsamecettel.
2. nap
Reggeli: 3 dl méregtelenítő ital uborka és sárgarépa, illetve gyümölcsök esetén alma, barack és citrom turmixszerű keverékéből.
Tízórai: egy alma vagy egy körte.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, két szelet pirított rozskenyér.
Uzsonna: egy maréknyi dió és mazsola.
Vacsora: 10 dkg főtt pulykamell, két kisebb, héjában főtt burgonya, egy bögre reszelt sárgarépa.
3. nap
Reggeli: egy bögre zabkása, egy körte, egy kanál méz, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy bögre frissen préselt narancslé.
Ebéd: 15 dkg főtt durumtészta, fél bögre paradicsomszósz, egy kanál reszelt parmezán.
Uzsonna: két korpás keksz, egy alma.
Vacsora: 10 dkg grillezett, rozmaringos pulykahús, egy bögre paradicsomsaláta.
4. nap
Reggeli: 3 dl méregtelenítő ital uborka és sárgarépa, illetve gyümölcsök esetén alma, barack és citrom turmixszerű keverékéből.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy bögre főtt barnarizs, egy bögre kevert zöldsaláta, egy kanál olívaolaj.
Uzsonna: egy marék cukormentes müzli, egy bögre szójatej.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre főtt lencse, egy bögre paradicsomlé.
A diétát két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
5. nap
Reggeli: egy bögre reszelt alma és sárgarépa, egy kanál citromlé, egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs, két kanál zsírszegény túró.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, két korpás keksz.
Uzsonna: egy alma, hat-nyolc szem mandula.
Vacsora: 20 dkg görögsaláta, egy teljes kiőrlésű pita, egy bögre 100%-os narancslé.
6. nap
Reggeli: 3 dl méregtelenítő ital uborka és sárgarépa, illetve gyümölcsök esetén alma, barack és citrom turmixszerű keverékéből.
Tízórai: 15 dkg áfonya, öt szem dió.
Ebéd: 10 dkg grillezett tonhal, egy bögre főtt bab, egy szelet rozskenyér.
Uzsonna: egy bögre céklalé.
Vacsora: 10 dkg sült fokhagymás tofu, egy bögre wokban sült vegyes zöldég.
7. nap
Reggeli: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt két kanál zabkorpával, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két evőkanál zsírszegény túró, egy alma.
Ebéd: két tojásból készült rántotta, egy bögre spenót.
Uzsonna: három korpás keksz, egy bögre grépfrútlé.
Vacsora: 15 dkg főtt, sovány csirkehús, egy bögre főtt lencse, egy bögre reszelt sárgarépa, egy bögre almalé.
- méregtelenítés
- anyagcsere diéta
- anyagcsere-javító mintaétrend
- salaktalanító diéta
- salaktalanító mintaétrend
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért
Így adj le 10 kilót!
- túró
- diéta a tartós fogyásért
2 hét, 5 kiló - Alakformáló, zsírolvasztó túródiéta
- diéta a tartós fogyásért
- mintaétrend a tartós fogyásért