Heti 2,7 kg fogyást ígér a hétvégi diéta: gyors módszer, de kockázatokat is rejt

Nagyon sokan vannak úgy vele, hogy ha lehetne két kívánságuk, az első az lenne, hogy lefogyjanak, a második pedig az, hogy emellett annyit és azt egyenek, amit csak szeretnének.

Ezt természetesen egyáltalán nem egyszerű kivitelezni, de nemrég felütötte a fejét egy olyan diéta, ami azoknak kedvez, akik képtelenek elengedni a finom falatokat.

Mit ígér a hétvégi diéta?

A hétvégi diéta lényege, hogy hétköznap átlagosan, a megszokottak szerint kell étkezni, és csak a hét utolsó két napján kell odafigyelni arra, hogy milyen ételek kerülnek az asztalra.

Az alábbi mintaétrend ráadásul heti 2,7 kg fogyást is ígér, ami - lássuk be - kicsit hihetetlen, és túl egészségesnek sem hangzik, de az sem kizárt, hogy működhet a dolog.

Mintaétrend a hétvégi diétához

Az étrend kitalálói azt is meghatározták, milyen ételek férnek bele ebbe a diétába, ez az általuk összeállított menü:

Szombat

• Reggeli: rozskenyér natúr cottage cheese-zel megkenve. Mellé mehet a szokásos tea vagy kávé, de cukor és édesítőszerek nélkül.
• Ebéd: friss saláta, amiben egy avokádó, egy uborka, fél párolt burgonya, néhány pirított kenyérkocka és egy kaporból, citromléből, mustárból és borsból álló salátaöntet található.
• Vacsora: 100 gramm hal (például lazacfilé) fűszerekkel sütőben jól összesütve, desszertnek pedig 200 gramm kefir vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurt.

Vasárnap:

• Reggeli: Egy csésze zöld tea cukor és édesítők nélkül, 2 kis szelet pászka.
• Ebéd: serpenyős egytálétel, ami 2 nagy méretű párolt burgonyából, fél fej friss káposztából, egy nagyobb adag morzsolt csemegekukoricából és fél kanál olívaolajból áll.
• Vacsora: 100 gramm főtt csirkemell, 1 főtt tojás és 1 paradicsom. A desszert lehet ugyanaz, mint szombaton.

Nem kell bedőlni minden diétás trendnek

Bár a hétvégi diéta gondolata csábítóan hangzik, hozzáteszik, hogy a mozgás elengedhetetlen a siker érdekében, és legalább a hétvégén iktassa be mindenki a sportot az életébe. Érdemes közelebbről is megnézni az előre összeállított étrendet, hiszen az adagokat és az összetevőket látva nem feltétlenül lehet arra következtetni, hogy ez egy hosszú távon tartható és egészséges a szervezet számára - ráadásul a fogyás sikere is kérdéses, ha a hét többi napján gyakorlatilag minden megengedett, így nem alakul ki a szükséges kalóriadeficit.

Egyrészt ezzel a módszerrel kétséges a fogyás, másrészt, ha sikerül is, a jojóeffektus könnyen megjelenhet, hiszen a hizlaló ételek ugyanúgy bekerülnek a szervezetbe, mint a fogyókúrásak.

Fogyás hatékonyabb módszerrel

A szakértők szerint érdemes egy olyan étrendet követni, ami a hét minden napján tartható, mégsem okoz éhségérzetet, falási rohamokat.

A legideálisabb diéta az, ami napi ötszöri étkezést javasol kis adagokban, sok benne a zöldség, gyümölcs, rostforrások, fehérjék, megfelelő folyadékmennyiséget ír elő, és a héten legalább háromszor iktat be valamilyen formában testedzést - ilyen az egyre népszerűbb mediterrán diéta is. A trendek jönnek-mennek, de a természetes, kiegyensúlyozott fogyás hosszú távon sokkal hatékonyabb!

Rossz ötlet a monodiéta - Hiába fogysz gyorsan, kikészíti a testet

Monodiéta alatt csak egyfajta ételt lehet fogyasztani, azt viszont szinte korlátlan mennyiségben. Miért egészségtelen ezt az étrendet választani?

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• diétakörkép
• étrend
• egészséges életmód
• hétvége
• Életmód