Miért nagyon rossz ötlet a monodiéta? Hiába fogysz gyorsan, kikészíti a testet
Monodiéta alatt csak egyfajta ételt lehet fogyasztani, azt viszont szinte korlátlan mennyiségben. Miért egészségtelen ezt az étrendet választani?
Aranytojást tojó tyúk - bemutatjuk a LUSH 2020-as húsvéti kollekcióját (x)
Erősíti a hajat és természetes színezőként is szolgál: a diófalevél tea sok mindenre jó »
Tényleg minden nap tiszta ruhát kell felvenni? Mosási tippek koronavírus idejére »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A monodiéta alapelvei szerint napokon vagy heteken át csak egyfajta ételt szabad enni, ezáltal hamar meg lehet szabadulni a felesleges kilóktól.
Szakértők szerint azonban ez a diéta csak rövid ideig fenntartható, ráadásul komoly veszélyeket rejt.
Fogyókúra monodiéta segítségével
A monodiéta szigorú alapelveken nyugszik, a dietetikusok szinte senkinek nem javasolják. A monodiétában nincsenek arról szabályok, mit szabad enni, csak annyi a kikötés, hogy mást nem. Előnyei az egyszerűségében és a hatékonyságában rejlenek. Egyszerű, mivel nincs szükség kalóriaszámolásra vagy az adagok pontos mérésére. És tényleg rövid időn belül súlycsökkenéshez vezet. Még akkor is, ha magas kalóriatartalmú ételeket eszik az ember. A diéta elején alapételtől függően enyhe vízhajtó hatás jelentkezhet, csökkenhet a puffadás érzése.
Ám a huzamosabb ideig tartó egyoldalú táplálkozásnak és az alacsony kalóriabevitelnek köszönhetően olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a szédülés, fáradtság, koncentrációs készségek romlása és memóriaromlás. Mivel a bevitt tápanyagok tartják egyensúlyban a szervezetben a vércukorszintet, annak ingadozása vagy drasztikus csökkenése eszméletvesztéshez vezethet, akár kórházba is kerülhet az illető.
A táplálkozástudósok óva intenek a monodiétáktól, hiszen tápanyaghiányokat okozhat, ráadásul nincs semmilyen tudományos bizonyíték, ami alátámasztaná zsírégető hatását. Sőt, a súlycsökkenés könnyen betudható pusztán az izomtömeg csökkenésének. Ezenkívül az egyoldalú táplálkozás során túl sok egyforma vitamint és ásványi anyagot visz be az ember, mint mondjuk banándiéta esetén a foszfor, ami felborítja az emésztőrendszer egyensúlyát.
A monodiétáknak azonban létezik egészséges verziója is, amik inkább különböző ételek kihagyására helyezik a hangsúlyt. Egyik fajtája, a mono-elimination, vagyis -kizárás alatt egy addig rendszeresen fogyasztott ételt kell száműzni a napi menüből. Lehet az egy reggelinél elfogyasztott péksütemény vagy ebéd utáni fagylalt. Másik változata a mono-meal, amikor a szószok kerülnek tiltólistára, a mono-swapnél, azaz -cserénél pedig bizonyos összetevőt egészségesre cserélnek, a búzalisztet tönkölybúzalisztre vagy a cukrot eritritre. A monohidratációs változatában pedig kizárják az összes cukros üdítőt, amivel naponta akár 500 kalóriával is lehet csökkenteni a bevitt mennyiséget. Jóval egészségesebb és fenntarthatóbb diétának tartják, mint a szigorúan egyfajta táplálékon alapuló monodiétát, amik közül az alábbiak a legnépszerűbbek.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- egészségtelen
