Az éhség 5 típusa a diéta alatt - Kétszer annyit fogysz, ha felismered és csillapítod
Ha komolyan veszed a fogyókúrát, akkor tudnod kell, miért vagy éhes.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokakat meglep az a tény, hogy az éhségnek nemcsak többféle fizikai oka lehet, de valójában mentális és érzelmi elemek is befolyásolják, hogy mikor kezdi el a korgást a gyomrod. Ez nincs másképp a diéta ideje alatt sem, amikor nagyobb figyelmet kell szentelned annak, hogy mit, mennyit és mikor eszel.
Ezt azonban nagyban megnehezíti, ha a szervezeted éhségjelzései fittyet hánynak az étrendedre, és állandóan kísértésbe visznek. Mutatjuk, hogyan ismerd fel, milyen összetett dolgokat üzen valójában a szervezeted az éhséggel, és hogyan csillapíthatod őket helyesen úgy, hogy a diétába is beleférj!
Egyesek azt gondolják, hogy a diéta ideje alatt folyamatos éhség a normális, mások szerint ötszöri étkezés mellett megéhezni sem szabad. Valójában azonban teljesen rendben van, ha megéhezel, főként a főétkezések előtt. A rendszeres időközönkénti táplálkozás nagyon fontos, ezért érdemes a szervezetedet hozzászoktatni. Ez eleinte nem feltétlenül egyszerű, ám néhány hét elteltével már tényleg ebéd előtt fog csak megjönni az étvágyad.
Az éhség jelezheti azt is, hogy valamilyen tápanyagot kíván a szervezeted. Ezt onnan tudod a legkönnyebben felismerni, hogy egy bizonyos íz iránt sóvárogsz. Ha ilyet tapasztalsz, iktasd be ezt az ételt a következő étkezésedbe, és járj utána, milyen fontos tápanyagok vannak benne, és azok milyen más táplálékokban találhatóak még meg, így ezek emelt fogyasztásával elkerülheted a hiánybetegségeket.
Ha már órák óta ülsz egy helyben, akkor lehetséges, hogy amit éhségként élsz meg, valójában csak a mozgásigényed megnyilvánulása. Amikor úgy érzed, unatkozol, matatsz, rázod a lábadat, és nyughatatlan vagy, akkor ne az evés miatt állj fel az íróasztaltól, hanem tegyél egy kellemes, legalább öt perces sétát.
Az érzelmi alapú éhség nemcsak a szomorúsággal függhet össze. Könnyen lehet, hogy ha egy társaságban jól érzed magadat, akkor a diéta alatt egy kicsit fellazul a kontroll. Tudatosítsd ilyenkor magadban, hogy meddig vagy valójában éhes. Az érzelmi hátterű falásrohamokat általában teljesen ki lehet küszöbölni, ha kellőképpen odafigyelsz rájuk.
Mindenki vágyódik egyes ételek utána a diéta alatt, melyekről le kell mondania, ám koránt sincs helyén, ha már más gondolatod sincs. Ha a szervezeted folyamatosan a legkönnyebben elérhető energiaforrásért, gyors felszívódású szénhidrátokért könyörög, lehetséges, hogy túl szigorú a diétád. Válts egy olyan étrendre, ami valamivel több kalóriát engedélyez!
Kalóriaszegények, de jól laksz velük
Ezeket az alig 100 kalóriás nassolnivalókat nyugodtan használhatod arra, hogy megszüntesd a gyomrod korgását. Nagyon finomak és laktatóak!
- fogyasztó praktikák
- éhség
- éhségcsökkentő
- folyadékhiány
- hiánybetegség
- vitaminhiány
- táplálkozás
- laktató
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- kalória
- egészséges étkezés
Ugyanannyi kalória, de az egyikből sokkal többet ehetsz
