Mutatunk 4 számot, amelyek fontosabbak a testsúlynál - Ezt árulják el a testedről

Vannak, akik azt gondolják, hogy az egészségügyi állapotuk mérésének legjobb módszere, ha ráugranak a mérlegre, vagy kiszámolják a testtömeg-indexüket (BMI). Léteznek ezeknél pontosabb mutatók, amik nem csak az állóképességedről mondanak el sok mindent.

Az egészség mérése

Az egészségügyben különféle műszerekkel számos módon mérhető az egészségügyi állapotod, néhány szám viszont szintén sok mindent elárul rólad anélkül, hogy valamilyen vizsgálatra elmennél. Természetesen ezek nem helyettesítenek semmilyen komolyabb kivizsgálást, viszont pontosabb mérőszámai lehetnek az állóképességednek, az erőnlétednek, vagy akár még azt is előrejelezhetik, hogy milyen valószínűséggel fogod megérni az öregkort, mint a súlyod.

Egyre több kutatás talál olyan lehetőségeket, melyekkel mérhető az egészségügyi állapot és a betegségek kialakulásának kockázata. Van négy szám, melyek különösen sokat mesélnek, ezek a sétád sebessége, a fekvőtámaszaid száma, a markolatod erőssége és a derékbőséged.

A séta sebessége

Egy tanulmány rámutatott arra, hogy a sétád sebessége összefüggésben lehet a várható élettartammal. Mégpedig úgy, hogy akik gyorsabban járnak, azok nagyobb valószínűséggel érnek meg hosszabb életkort, mint azok, akik lassabban. A séta olyan dolgoknak mutatója, mint az egyensúly, a koordináció vagy a szív- és érrendszer állapota. A gyors tempóhoz alapvetően jó fizikai állapot szükséges.

A fekvőtámasz

Egy másik tanulmány a fekvőtámaszok számát hozta összefüggésbe a fizikai állapottal. Úgy tűnik, hogy a szív- és érrendszeri állapotodról és az általános fizikai állapotodról is képet tud adni ez a szám. Ehhez természetesen a fekvőtámaszokat helyesen is kell végrehajtani, amihez itt találsz videós útmutatót.

A markolat erőssége

A markolatod erőssége a szív- és érrendszeri állapotról is képet ad. Nem csak a felsőtest izomerejét mutatja, hanem azt is, hogy a szíved mekkora pumpálási erővel bír. Egy kutatás arról számolt be, hogy összefüggés van a gyengébb markolat és a tüdőrák vagy a szívbetegségek között. A markolat erőssége fejleszthető, több eszköz is található a piacon, melyek segíthetnek ebben.

A derékbőség

A túl nagy derékbőség mögött egészségügyi problémák állhatnak, ugyanis a has és derék táján található a zsigeri zsír is, melynek túlzott mértéke komoly kockázatokat rejt magában. A diabétesz és a szív-érrendszeri betegségek okozója és mutatója is lehet egyben, tehát érdemes megtenni mindent azért, hogy a hasüregben található zsír mennyisége a normálisnak számító mértéken maradjon. Az eltüntetéséről több cikkünkben írtunk már, itt is olvashatsz róla.

(Képek:Getty Images Hungary.)

• egészség
• mérés
• fekvőtámasz
• séta
• derékbőség
• testsúly
• testtömeg-index
• Életmód