Mit egyél este, ha fogyni akarsz? 10 étel, ami finom és olcsó is
Mutatunk pár ötletet, amit kedved szerint variálhatsz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy étkezést, rendszerint a vacsorát, pedig a fogyókúra során éppoly fontos étkezés, mint a reggeli vagy az ebéd.
Arra, hogy jó ötlet-e este vacsorázni, vagy jobb, ha mellőzöd a fogyókúrád során, a válasz a kalóriákban és a mozgásban rejlik. Ha szépen kiszámolod a napi bevihetó kalóriákat, a makrotápanyag-mennyiségeket, a zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat, úgy alakíthatod a napod, hogy egy könnyed vacsora is beleférjen. Ha a mozgást munka utánra hagyod, még inkább szükség lenne fehérjében és rostokban gazdag vacsorával zárnod a napod.
Tepsis finomságok, gyorsan
A tepsis ételekben az a jó, hogy pillanatok alatt elkészíthetők, és jól variálhatók. Mutatunk pár diétás, de változatosan elkészíthető ételt, amik eltelítenek az esti órákban anélkül, hogy túlennéd magad.
A padlizsán a mozzarellával és a paradicsommal remek hármast alkot, és csupán 300 kalória egy adag belőle. Fűszerek közül használj fokhagymát, oregánót, bazsalikomot, egy csipet sót és borsot. A receptet ide kattintva találod.
Kalóriaszegény finomság a spárga és a cukkini is, ami jó kiindulópont egy tepsis ételhez. Turbózd fel teljes kiőrlésű durum tésztával, zsírszegény tejföllel vagy kefírrel, sóval, borssal és kaporral.
A rakott karfiol a feketeerdő sonkától és a cheddar sajttól lesz igazán ízletes. Kattints ide a receptért.
A sült kelbimbó vitaminban nagyon gazdag, diétás, mégis ízletes zöldség, amit a csirkemell és a fűszerek tesznek gazdagabbá.
Szeleteld vékony karikákra a cukkinit, padlizsánt és a paradicsomot, rétegezd egymás mellé a képen látható módon, fűszerezd kaporral, sóval és borssal, majd öntsd nyakon egy doboz kefírrel. A tetejére zsírszegény sajtot reszelj.
Az édesburgonya remekül illik a fetához. Vágd a krumplit hasábokra, két fej lilahagymát pucolj meg, szeleteld nagyobb darabokra, tedd tűzálló tálba, sózd, borsozd és ízesítsd rozmaringgal és citromhéjjal. Sütés után morzsold rá a fetadarabokat.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- hasi zsírégető turmix
- zsírégető turmix
Megtisztítják a szervezetet, és beindítják a fogyást: 10 méregtelenítő turmix hasi zsír ellen
