Ereszd le az úszógumit! 1 hetes csípőformáló diéta

Bikinifrászra

Rendszeres mozgással és helyesen megválasztott étrenddel búcsút inthetsz az úszóguminak.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha számodra elsősorban a csípőn és a deréktájon szaporodó plusz centik jelentenek problémát, érdemes kipróbálnod a dr. Roizen és dr. Oz nevéhez köthető fogyókúrás módszert.

Hatékonysága abban rejlik, hogy nemcsak egyszerűen követhető és változatos, de alaposabban megismerheted általa a tested működését, így az étrendet is könnyebb betartani.

Csípőformáló diéta

A kúra három főétkezést és rostban gazdag, éhségűző ételeket tartalmaz. Időtartama egy hét, de többször is meg lehet ismételni a látványosabb eredmény érdekében. Az étrendben előírásként szerepelnek a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a gyümölcsök, a zöldségek, a sovány húsok és a halak.

A módszert kidolgozó szakemberek hangsúlyozzák, hogy a súlynál jóval fontosabb fogyókúrás szempontból a testzsírszázalék, többek között a csípőkörfogat. A diéta célja éppen ezért az, hogy követésével ne az izomtömegedből, csupán tested felesleges zsírraktáraiból veszíts. Ez többek között a minőségi fehérjék bevitelével érhető el - ami látványosabb alakformáló hatással jár, mint a drasztikus ételmegvonáson alapuló módszerek.

Azonban ahhoz, hogy a diéta igazán hatékony legyen, a zsírégetés pedig maximális mértékben működjön, fontos, hogy kizárólag egészséges élelmiszereket és italokat fogyassz.

Kerülnöd kell például a finomított termékeket, a gyorsételeket, a cukros fogásokat, a szénsavas-édes üdítőitalokat - valamint legalább napi 30-45 percet fordíts testmozgásra. Ha mindezt megteszed, a kúra egyhetes ideje alatt akár három kilót is leadhatsz.

Úszógumi ellen: fotókon 4 hatékony gyakorlat a kényes területre

Nézegess képeket!

Elolvasom

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása bogyós gyümölccsel, dióval, fahéjjal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy alma, pár szem korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg Cézár-saláta roston sült csirkemellcsíkokkal, joghurtöntettel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: 10 dkg roston sült hal párolt vegyes zöldséggel, egy pohár paradicsomlé.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

2. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy bögre vegyes zöldség.
Tízórai: egy élőflórás joghurt bogyós gyümölcsökkel.
Ebéd: egy adag zöldsaláta 10 dkg grillezett tengeri hallal.
Uzsonna: egy marék pisztácia.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

Este hat után?

Ha kíváncsi vagy, milyen ételeket ehetsz bűntudat nélkül az esti órákban, lefekvés előtt, kattints az alábbi videóra!

3. nap

Reggeli: 3 dl ananászos-banános turmix.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy tányér paradicsomos lencseleves, egy tányér spenótfőzelék.
Uzsonna: egy marék eper.
Vacsora: 15 dkg római saláta roston sült csirkemellcsíkokkal.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

Ezt is szeretjük