Így adj le 8 kilót!

Bár a hatékonyságát egyértelműen alátámasztó tudományos vizsgálatokra még várni kell, az ananászdiéta az elmúlt évtized egyik legközkedveltebb és leggyakrabban alkalmazott diétájának számít, köszönhetően többek között a gyümölcs édes, frissítő ízének, az ideális testsúly szempontjából fontos hatóanyagoknak, valamint az erőfeszítés nélkül jelentkező, látványos eredménynek.

Miért éppen az ananász?

A diéta alapötlete azokra a jótékony hatásokra épül, melyeket a lédús és a zamatos trópusi gyümölcs az emberi szervezetre, azon belül is az emésztésre és az anyagcserére gyakorol.

Ezekből pedig jócskán akad: az ananász nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, mely elengedhetetlen az immunrendszer megerősítéséhez és az anyagcsere megfelelő működéséhez, ugyanakkor ásványi anyagokban, többek között a zsíranyagcsere szempontjából is lényeges magnéziumban, jódban és cinkben, valamint káliumban is gazdag - utóbbi szervezeted vízháztartásának egyensúlyához is hozzájárul, segítségével eltüntetheted szervezetedből a felesleges, duzzanatokat, puffadást és egyéb kellemetlen tüneteket okozó vízmennyiséget.

A gyümölcsben található tápanyagok, továbbá a jelentős rostmennyiség hatására az ananászfogyasztás javítja a hasnyálmirigy, az epe, a máj és a belek működését, a rostok mindemellett a telítettségérzet kialakulásáról és az emésztőrendszer salaktalanításáról is gondoskodnak.

Amellett pedig, hogy 100 gramm ananász mindössze 46 kalóriát tartalmaz, gazdag forrása a bromelin nevű fehérjebontó, gyulladásgátló enzimnek, mely a nagyobb fehérjemolekulákat kisebbekre bontja, így segíti azok beépülését a sejtekbe, a fehérjék zsírégető hatása révén pedig közvetve a kalóriák gyorsabb elégetését támogatja.

A fogyókúra szempontjából továbbá lényeges, hogy az ananász a negatív kalóriás élelmiszerek közé tartozik, vagyis megemésztésére több energiát használ fel szervezeted, mint amennyit beviszel általa.

Hogyan kövesd a diétát?

Bár az ananászdiétának léteznek olyan változatai is, melyek során kizárólag ananászt ehetsz - egy kis vízzel kiegészítve -, amennyiben célod a tartós súlyvesztés, fontos, hogy a nagyobb mennyiségű ananász elfogyasztása mellett is ügyelj a kiegyensúlyozott, ám csökkentett kalóriatartalmú étrendre. A klasszikus ananászdiéta 10 dkg ananász háromszori elfogyasztását írja elő minden napra, azonban fontos, hogy mindezt minőségi fehérjékkel, halhússal, sovány szárnyasokkal, zsírszegény tejtermékekkel, hüvelyes növényekkel, továbbá teljes kiőrlésű gabonákkal és egészséges zöldségekkel egészítsd ki.

Hogy a diéta még hatékonyabb legyen, könnyen követhető, egyszerű étrendünket tisztító hatású, antioxidáns zöld tea, valamint fehérjében és kalciumban gazdag, anyagcsere- és emésztésjavító joghurt teszi egészségesebbé. A kúra öt napos időtartama alatt a tapasztalatok szerint akár 3-4 kilótól is megszabadulhatsz, azonban, ha ennél többet - akár 6-8 kilót - akarsz leadni, amellett, hogy a diéta befejeztével is ügyelned kell az egészséges táplálkozásra, célszerű a kúrát - két-három hetes kihagyásokkal - még legalább kétszer megismételned.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 10 dkg friss ananász, egy csésze zöld tea cukor nélkül, egy doboz zsírszegény joghurt egy evőkanál gabonapehellyel.
Ebéd: 10 dkg friss ananász, egy bögre párolt zöldség, egy bögre főtt barnarizs.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: 15 dkg grillezett halhús, egy bögre nyers zöldségsaláta.

2. nap

Reggeli: 10 dkg friss ananász, egy csésze zöld tea cukor nélkül, egy doboz zsírszegény joghurt egy evőkanál gabonapehellyel.
Ebéd: 10 dkg friss ananász, 15 dkg sült csirkemell, egy bögre zöldség két teáskanál olívaolajjal.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, egy főtt tojás, fél bögre spenót.

3. nap

Reggeli: 10 dkg friss ananász, egy csésze zöld tea cukor nélkül, egy doboz zsírszegény joghurt egy evőkanál gabonapehellyel.
Ebéd: 10 dkg friss ananász, egy bögre párolt zöldség, egy bögre főtt barnarizs.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: 15 dkg grillezett halhús, egy bögre nyers zöldségsaláta.

4. nap

Reggeli: 10 dkg friss ananász, egy csésze zöld tea cukor nélkül, egy doboz zsírszegény joghurt egy evőkanál gabonapehellyel.
Ebéd: 10 dkg friss ananász, 15 dkg sült csirkemell, egy bögre zöldség két teáskanál olívaolajjal.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, egy főtt tojás, fél bögre spenót.

5. nap

Reggeli: 10 dkg friss ananász, egy csésze zöld tea cukor nélkül, egy doboz zsírszegény joghurt egy evőkanál gabonapehellyel.
Ebéd: 10 dkg friss ananász, egy bögre párolt zöldség, egy bögre főtt barnarizs.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: 15 dkg grillezett halhús, egy bögre nyers zöldségsaláta.

Az ananász és a zöld tea vízhajtó hatása miatt fontos, hogy pótold a folyadékveszteséget, és mindennap elfogyassz legalább 2-2,5 liter folyadékot. Az étrendben szereplő adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

• ananász
• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• gyümölcskúra
• végleges fogyás
• Életmód