8 hatásos mellemelő gyakorlat otthoni edzéshez: csak egy ásványvizes palack kell hozzá
Feszes ciciket varázsol az alábbi gyakorlatsor.
Összesen 541 találat.
Feszes ciciket varázsol az alábbi gyakorlatsor.
Végezd heti háromszor a következő mozgásformákat, és azonnal beindul a fogyás!
A miniszalagok helyes használatával az egész testet átmozgató, mégis kíméletes gyakorlatsort lehet megalkotni.
A változókorban sem lehetetlen a fogyás: mutatjuk, hogyan érd el!
Ezek a gyakorlatok otthon is elvégezhetők, az eredményük pedig igazán látványos.
A háztartásban bármiből lehet súlyzó, például ásványvizes palackból is.
Ha úgy érzed, hogy a nyár miatt kicsit többet mutat a mérleg nyelve, mint amit szeretnél, ideje formába hozni magad!
Nem véletlen, hogy az egyik legjobb zsírégető mogzásformának tartják.
Az állandó stressz a fogyást is szabotálhatja, és ebben a túlzásba vitt testmozgásnak is szerepe lehet.
Ötvenéves kor felett is akadnak olyan mozgásformák, amik amellett, hogy kímélik az ízületeket, formálják a testet is.
A rendszeresen végzett kardio- és erősítő edzés egyaránt alakformáló, a végeredmény mégis különbözik látványban.
A lépcsőzés remekül megdolgoztatja, és keményebbé, kontúrosabbá teszi a fenék- és combizmokat, miközben az állóképességet is növeli.
Inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén nem biztos, hogy a legnépszerűbb mozgásformák segítenek igazán.
A feszes, tónusos alak a saját testsúlyos gyakorlatokkal is elérhető, ilyen például a fekvőtámasz is.
A kettlebelles edzés javítja az állóképességet, az egyensúlyérzéket, és nem utolsósorban brutálisan edzi az izmokat.
A súlyzózás serkenti az izomnövekedést, ezáltal több kalóriát éget még nyugalmi állapotban is.
A SUP-evezés igazi erősítő edzésnek felel meg, amit ráadásul a szabadban, gyönyörű környezetben lehet tölteni.
Kezd 300 kalória mínusszal a napot!
Ernestine Shepherd 56 éves koráig nem tette be lábát edzőterembe, ma, 84 évesen 50 kilót nyom fekve.
Nem kell több tízezreket otthagyni az edzőtermekben, hiszen ingyen is remek lehetőségek vannak a fővárosban.
Berki Mazsi nem erőlteti meg magát az edzéseken, de szerinte a rendszeres mozgásról kismamaként sem kell lemondani.
A HIIT-edzés hatékonyan égeti a zsírt, és a gyakorlatokat bárhol el lehet végezni.
Takishima Mika nagy vágya, hogy még százévesen is órákat tartson.
Az alhas kidomborodása nem csak a túlsúlyosokat érinti.
Szégyenlős vagy a pluszkilók miatt? Ezeket a női edzőtermeket akkor is meglátogathatod, ha gátlásosabb vagy.
Soha nem késő elkezdeni edzeni, és erre élő példa a súlyemelő nagymama.
Nehezebb elégetni ezer kalóriát, mint azt az ember elsőre gondolná, de nem lehetetlen, ezzel a gyakorlattal kivitelezhető.
Köztudott, hogy a szódabikarbóna sokoldalúan felhasználható, többek között növeli a teljesítményt, és segít az izomregenerációban is.
Nyolc nő, aki megmutatta, mi a különbség a kardio- és súlyzós edzés között.
Kapcsold be a tévét, vagy tegyél be egy pörgős számot, és már kezdheted is az edzést.