Napi 20 perc elég ebből az egyszerű mozgásformából: ezeket a gyakorlatokat végezd
Az egész testet átmozgatja, feszessé teszi az izmokat is ez a rövid tréning.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A pilatesgyakorlatok azért praktikusak, mert csak egy szőnyegre van szükség ahhoz, hogy rászánj napi 20 percet a testmozgásra, és szinte bárhol tudod végezni azokat. Már egy ilyen rövid idejű edzéssel is látványos eredmények érhetők el, ezért érdemes beiktatni ezt a tréninget a mindennapokba.
Pilatesgyakorlatok
A következő gyakorlatsor elsősorban a has-, a fenék- és a combizmokat fejleszti, miközben a teljes testet átmozgatja. A légzéssel összehangolt edzés nem csak a testtudatosságot mélyíti el, hanem számos egészségügyi hatása van, amelyekről itt is írtunk korábban.
A gyakorlatok kivitelezésénél figyelj arra, hogy a gátizmokat is megfeszítsd, ezzel aktiválva a köldök és környéke területét, melyet a pilates erőközpontnak nevez. Mozgás közben figyelj a légzésre, és arra, hogy a mozdulataid lassúak legyenek, így tudsz a leghatékonyabb lenni.
50 felett nagyon ajánlott ez a mozgásforma: napi 20 perc is elég belőle, hogy feszesebb legyél
Egy bizonyos életkor felett a mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test megőrizze feszességét.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
