Boldogtalan vagy a munkahelyeden? 10 dolog, amit meg kell tenned, ha nem akarsz felmondani

A pszichológusok szerint ezekkel az egyszerű trükkökkel sokkal jobban érzed majd magad a munkahelyeden.

Boldogtalanság a munkahelyen
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Mivel az életed jókora részét töltöd a munkahelyeden - hiszen egy átlagember körülbelül 90 ezer órát dolgozik az élete során -, fontos, hogy jól érezd magad, és boldog legyél, különben nemcsak a hangulatod, hanem még az egészséged is megromolhat.

Sajnos azonban sokan nem pontosan olyan munkahelyről álmodtak régen, ahol most dolgoznak, de gyakori az a probléma is, hogy a feladatok válnak unalmassá, esetleg a kollégák közti kapcsolat hűvös vagy nem éppen felhőtlen. Ha hasonló problémákkal küzdesz, és boldogtalannak érzed magad a munkahelyeden, akkor vannak olyan dolgok, amiket mindenképpen meg kellene tenned, ha nem akarsz felmondani.

Ezt tedd, ha boldogtalan vagy a munkahelyeden

A kutatók és a pszichológusok szerint ugyanis néhány apró, jelentéktelennek tűnő változtatás, tevékenység képes egy kicsit feldobni a hangulatodat, új energiával tölteni fel, motiváltabbá tenni, illetve a munkahelyi légkört is javítani. És ráadásul tényleg nincs is szükséged hozzá nagy erőfeszítésekre, mert tényleg kis dolgok tudják jobbá tenni a közérzetedet, felturbózni a munkakedvedet, és hozzájárulni ahhoz, hogy lelkileg is kiegyensúlyozottan végezd a munkádat. A következő apróságokat mindenképpen iktasd be a napi rutinodba az irodában, ha nem akarsz felmondani. Kutatások és szakértők bizonyították a hatásukat.

Először is fontos, hogy azonosítsd, mi tesz boldogtalanná. A munka? A légkör? A főnököd viselkedése? Ha ezt alaposan átgondoltad, akkor tudsz igazán változtatni, és kiválasztani a megfelelő lépéseket.
Az is magabiztosabbá és boldogabbá tesz, ha magad hozol döntéseket: ne légy bizonytalan, hanem amit lehet, oldj meg egyedül, ne kérj mindig segítséget, így még dicséretet is kaphatsz a főnöködtől.
Sose egyedül menj ki kávézni vagy ebédelni, kérdezd meg a kollégákat, nincs-e kedvük veled tartani, és beszélgessetek. Ez nemcsak kikapcsol és javítja a hangulatodat, de még közelebb is hoz egymáshoz titeket.
Ha úgy érzed, nem bírod az irodai környezetet, akkor tegyél napi egy-két sétát a szabadban, akár pár perceset is. Ez bizonyítottan növeli az önbizalmat, a munkakedvet, de energikusabbá és kreatívabbá is tesz.
Tanulj meg nemet mondani. Ha azért nincs kedved már reggel bemenni, mert tudod, hogy a főnököd plusz feladatokkal fog elhalmozni, mondj neki nemet. Ne félj meghúzni a határokat, mert a boldogságot bánhatja.
Tanulj valami újat, amiről úgy érzed, besegít a szakmai fejlődésedbe vagy a céljaid elérésébe. Tartsd szem előtt, hogy ez sokban hozzájárul ahhoz, hogy megvalósítsd a céljaidat.
Jutalmazd meg magad mindig valamivel, ha túl vagy egy rendkívül nehéz napon: az emberek 84%-a azt tapasztalta, hogy ezek az apróságok sokkal produktívabbá teszik őket.
De mindig legyen valami olyan is, ami miatt várhatod a hét végét: egy találkozó, sportolás vagy akár csak egy izgalmas film. Döntsd el előre, mikor mit fogsz csinálni, ez motivál majd mindennap.
Fontos, hogy ne feledkezz meg az álmaidról. Ha nem azt a munkát végzed, amit szerettél volna, tekints rá egy köztes állomásként, ami olyan tapasztalatokat ad, amik hozzásegítenek majd a vágyott pozícióhoz.

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük