Mit egyen a gyerek, ha sportol? Ezekben van az, amire szervezetének szüksége van

A mozgás nagyon fontos az egészséges életmódhoz, és ezt már gyerekkorban érdemes megtanítani, valamint lehetőséget biztosítani a sportra. Ha azonban megvan a választott sportág, a gyerek étrendje sem maradhat érintetlenül.

Mivel sportol, szervezete számára még fontosabbá válik a szükséges tápanyagok bevitele. Hogy mire van szüksége aktív, sokat mozgó emberkeként? Sok magnéziumra, káliumra, kalciumra és fehérjére mindenképpen, de vasra és omega-3-ra is. 

A magnézium segít az izmok ellazulásában sport után, és segíti azok regenerálódását. A kálium az izom-összehúzódásokat segíti, jó a szívnek, illetve a sport közbeni fizikai kitartást is emeli. Kalciumra az erős csontokért és azok fejlődése okán van szükség. A fehérje az izmok építésében, a vas pedig a szervezet optimális oxigénellátásában és az ízületek megfelelő működésében is fontos. Utóbbiaknak van szüksége omega-3-ra is.

• étel
• sport
• gyerekek
• gyerek étrend
• optimális
• vitamin
• ásványi anyag
• fehérje
• Gyerek